行動が前立腺を決定する、すべての男性が知っておくべきこと

前立腺は男性にとって非常に重要です。しかし、私たちの生活の多くの習慣は前立腺にダメージを与える可能性があります。では、前立腺に良くない行動とは何でしょうか?

前立腺は男性特有の重要な臓器の一つです。しかし、前立腺の問題は人生におけるさまざまな理由で発生する可能性があります。では、前立腺に悪い行動は何でしょうか? 一緒に調べてみましょう。

ワインを飲む

米国のフレッド・ハッチンソンがん研究センターによる研究によると、1日に50グラム以上の高濃度アルコールを飲む人は、飲まない人やそれ以下の量を飲む人に比べて進行性前立腺がんを発症する可能性が3倍以上高いことがわかった。専門家は、長期にわたる過度の飲酒は消化器系、神経系、代謝系などに大きな害を及ぼすだけでなく、テストステロンの分泌を刺激し、前立腺液の分泌と排泄にも影響を与えると警告しています。したがって、男性は適度に飲酒する必要があり、特に前立腺炎をすでに患っている人は飲酒を完全にやめるべきです。

太りすぎ

体重は前立腺の健康に影響を与える重要な指標です。太りすぎれば太るほど、体内のテストステロン濃度が高くなり、前立腺がんを発症する可能性が高くなります。さらに、太りすぎは生殖器系の健康を損なう可能性もあります。太りすぎの人が座ると、お尻や内腿の肉が陰部に集中し、睾丸が熱くなるのと同じで、暑い環境は生殖器系に有害だからです。したがって、太りすぎの人は、余分な脂肪を減らすために、積極的に運動に参加し、水泳などの低負荷のスポーツを行う必要があります。

赤身の肉を食べる

米国の調査によると、赤身の肉を定期的に食べる人は前立腺がんになるリスクが 12% 高くなることがわかりました。これは、赤身の肉に含まれる飽和脂肪が前立腺の健康に良くないからです。専門家によると、「前立腺の健康の王様」として知られるトマトには、前立腺疾患の発生を防ぐだけでなく、前立腺の回復を早めることもできるスーパー抗酸化物質であるリコピンが含まれているという。

運動せずに長時間座っている

スウェーデンの調査によると、仕事中に長時間座っている人は、頻繁に歩き回る人に比べて前立腺がんになるリスクが30％高くなることがわかった。専門家によると、長時間座っていると前立腺部分に圧力がかかり、前立腺炎が起こりやすくなるそうです。したがって、一年中オフィスで働く人は、1時間座った後、8〜10分ほど立ち上がって動き回るべきです。さらに、屋外での活動も不可欠であり、定期的に早歩きを心がけるとよいでしょう。

睡眠不足

マン島大学の研究者らは、67歳から96歳までの男性2,100人以上を対象に、睡眠が前立腺がんのリスクに与える影響を研究した。調査結果によると、睡眠不足の人は睡眠障害のない人に比べて前立腺がんを発症するリスクが1.6～2.1倍高いことがわかった。睡眠障害には、寝つきの悪さ、夜中にすぐに目が覚める、朝早く目が覚めるなどがある。専門家によると、睡眠不足は体の抵抗力や免疫力を低下させ、前立腺を細菌の侵入に対して脆弱にするとのこと。夜更かしをすることが多く、喫煙、飲酒、インターネットの閲覧、長時間の座りっぱなしなどの他の危険な行動と組み合わせると、害はさらに大きくなります。

長距離自転車旅

多くの男性の友人は運動するために自転車に乗ることを選択しますが、自転車に乗ることは前立腺に悪影響を与える可能性もあります。身体と硬いシートの間の継続的な摩擦や振動は、前立腺の組織構造を損傷し、損傷を引き起こす可能性があります。専門家は、特に前立腺疾患の患者は自転車に乗るのを避けるべきであり、1回の乗車時間は30分を超えないようにすることを推奨しています。ウォーキング、ランニング、登山、水泳などの運動は前立腺炎の予防に役立ちます。