男の子は体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?

男の子はたいてい食欲旺盛で、生活が良くなったことで食べ物の栄養価も高くなり、早い段階で太ってしまう人が多くいます。実は、男の子も自分の体型にとても気を遣っていて、太っている場合はみんな痩せたいと思っています。減量期間中は食生活をコントロールする必要があるため、減量を助けるために果物を食べる人もいます。では、男の子は体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?減量中に食べるのに適した食品をいくつか紹介します。

鮭

魚油は心臓の健康に良いだけでなく、ウエストラインを細くするのにも役立ちます。オメガ3脂肪酸はインスリン感受性を改善し、筋肉の構築と腹部の脂肪の減少に役立ちます。筋肉が多ければ多いほど、体はより多くのカロリーを燃焼します。サーモンに味をつけるために多くのことをする必要はありません。シンプルなほど良いのです。塩とコショウで味付けし、大さじ2杯の油を加えてフライパンで片面1～3分ずつ焼きます。

りんご

研究によると、1日にリンゴを1個食べると体重増加を抑えることができるそうです。メインのパスタの前にリンゴをスナックとして食べた人は、他のスナックを食べた人よりも摂取カロリーが少なかった。リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、リンゴ 1 個あたり 4 ～ 5 グラム含まれています。食物繊維は満腹感を与えます。さらに、リンゴに含まれる抗酸化物質はメタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。リンゴは理想的な低カロリースナックです。パイを作るには、中くらいの大きさのリンゴを刻み、オールスパイス大さじ1/2とシナモン大さじ1/2を振りかけ、電子レンジで1分半加熱します。

ゴマ

ごまに含まれるリノール酸は、血管に付着したコレステロールを除去し、代謝を改善し、体重を減らして脚を細くするのをはるかに容易にします。

男の子は体重を減らすために何を食べるべきでしょうか?体重を減らすとき、男の子は上記の食品のいくつかを適切に食べることができ、他の果物も食べることができます。しかし、毎食、特に高カロリーで脂っこい食べ物を以前ほどたくさん食べることはできません。食べる量を減らすか、食べないようにしてください。また、アルコールの摂取量を減らし、運動するために頻繁に外出し、一日中じっと座り続けないようにしてください。