男性のパフォーマンストレーニングの方法

生活のペースは絶えず加速しており、多くの人が常に忙しくて一日中充実していると感じています。しかし、運動不足はいくつかの身体的な問題を引き起こします。特に、長い間運動しない男性の多くは、性的能力の低下につながり、カップル間の性生活の質にも影響します。ただし、よりよく運動したい場合は、運動方法を習得する必要があります。以下で男性の能力トレーニングの方法について学びましょう。

男性のパフォーマンストレーニングの方法

1. スクワット

お尻と脚の筋肉を鍛え、性器に血液を流し、性器を充血させて性欲を喚起します。

動作の基本: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

2. ランジウォーキング

太ももを強化するエクササイズを行うと、セックス中に爆発的かつ積極的になり、性的快感がより強くなります。

動作の基本: 片足をゆっくり前に踏み出し、足をできるだけ 90 度まで曲げます。後ろ足の膝は地面に近づいてもよいが、地面に触れない。 5 歩から始めて、徐々に地面に触れずに 10 歩以上まで歩けるように練習してください。最初は5歩から始めて、徐々に10歩以上歩けるように練習しましょう。

3. 腰を上げる

セックス中に最も使われる筋肉は骨盤底筋です。骨盤底筋を鍛えるとウエストが強化され、性交中に好きなことをできるようになります。

動作の基本: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面に置きます。体が橋の形になるように骨盤部分を持ち上げます。腹部を引き締め、太ももを寄せることに留意してください。次に、ゆっくりと動かしながら、下ろしてまた持ち上げ、そのたびに 20 回練習します。

4. ダンベルを持ち上げる

医学研究によれば、アンドロゲンは男性と女性の両方で性欲を高めることができるそうです。女性のテストステロンレベルが低い場合、性欲が減退する可能性があります。上腕二頭筋のトレーニングは体内の男性ホルモンのレベルを高めますが、女性のひげが生えるようになったり、声が男性的になったりすることはありません。

運動は体を整え、改善する最も安全な方法です。以上は男性能力トレーニングの方法の紹介です。理解した後、男性の性的能力を向上させるには、一般的なダンベルやスクワットなど、多くの方法があることがわかりますが、効果を上げるには運動を継続する必要があります。