男性が腹部の脂肪を減らすためのエアロビクスのやり方

お腹の脂肪を減らすのはすべての女性の夢だということは誰もが知っていますが、男性はどうでしょうか?実際、男性もお腹の脂肪を減らして腹筋を鍛えたいと考えています。では、男性が腹部の脂肪を減らすためにエアロビクスを行う方法をご存知ですか?エアロビクスはお腹の脂肪を減らすのにどれくらい効果的ですか?エアロビクスの実践について詳しくご紹介します。

最初の動き：下腹部の丹田神趾のポイント。方法：リラックスして指を自然に開き、腹部の最も太い部分を優しくたたきます。食後に赤ちゃんの背中を軽くたたくように、優しくたたいてください。次に、親指を手のひらに引き込み、残りの4本の指で拳を作ります。これを空拳といいます。空拳を使って、下腹部の最も太い部分を軽くたたきます。空拳法の方が効果が高く、深みもありますが、拳の手のひらに空気の振動があるので、怪我をすることはありません。

2 番目の動き: 手のひらを使って腹部を円を描くように優しくこすります。方法：両手を伸ばして重ね、おへそに置き、親指を交差させて手のひらをおへそに向けます。男性は左手を下に、女性は右手を下に置きます。軽く息を吸った後、下腹部に力を入れて、両手で時計回りに36回さすります。胃腸の運動を良くする効果があります。さすっていると、手のひらと腹部にほんのりとした温かさを感じるでしょう。

3 番目の動き: ドラゴンの爪がグリースを除去するために探ります。方法：手をドラゴンの爪のように少し開き、腹部の最も脂肪の多い部分を優しく揉みます。肝臓、胆嚢、脾臓は下腹部の右上隅に位置し、胃は下腹部の中央に位置します。肝臓と胆嚢をマッサージして脂肪を取り除き、脾臓と胃をマッサージして脂肪の多い肉を取り除きます。伝統的な中国医学によると、揉むことは叩くことよりも繊細です。揉むときに痛みを感じる場合は、肝臓自体の機能が低下していることを意味します。このとき、できるだけ力を入れないようにしてください。痛みが増すにつれて力を入れすぎると、害を及ぼす可能性があります。軽く触っただけで痛みを感じる場合は、警告サインなので、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

4番目の動き：お腹を細くするための翡翠ヒキガエル吸引。方法：腹部の最も太い部分を両手で持ちます。まず、両手を上に上げながら、素早く力強く息を吸い、次に息を吐きながらリラックスします。最も激しいのは、パッティング運動と呼吸法を組み合わせたもので、まるで突然 100 メートル走らなければならないような感じになります。一度に酸素を吸い込みすぎると、脳がめまいを感じます。 36回できる前にめまいを感じる人もいますので、個人差があり、無理をしないことを特に強調しています。 5～6回繰り返してめまいを感じたら、体力が低下している証拠です。そのまま続けず、しばらく休憩しましょう。

上記4つの方法は、男性がお腹の脂肪を落とすためのエアロビクス法です。理解できましたか？お腹の脂肪を減らしたい男性の友人には、夕食後、寝る前に毎日お腹の脂肪を減らすエクササイズを数セット行うことをお勧めします。長い間続ければ、必ず完璧なウエストラインを手に入れることができます。同時に、エクササイズの強度に注意し、十分な強度になったらやめてください。