男性の性的能力が低い場合はどうすればいいでしょうか?

社会生活のペースが加速する中、現代の男性、特に若い男性の多くは、仕事や生活のプレッシャーから、自分の身体の健康に注意を払う時間がほとんどありません。性的能力が低下していることに気付いたとき、初めて危機と緊張を感じ始めます。では、現時点で性的能力が低い男性はどうすればいいのでしょうか?次に、男性の性機能障害の主な原因と解決策を見てみましょう。

1. うつ伏せストレッチ

うつ伏せになって体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。それぞれのストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

2. 腎臓を強化するマッサージ

（１）神宿点を押す

まず、足裏の雁泉ツボをマッサージします。特に、寝る前に足を洗った後に行うのが効果的です。片側81回マッサージします。次に、神宿ポイント（腰の部分）を押して、両手で81回円を描くようにマッサージします。再び陰嚢と下腹部をマッサージし、片方の手で陰嚢の下部から上に向かってマッサージし、もう一方の手でへそから下に向かってマッサージし、両手を相対的に使って合計81回マッサージします。一般的に、上記のマッサージの後、ペニスは自然に勃起します。

（２）鼠径部マッサージ

寝る前に、両手を股間（太ももの付け根）の両側に置きます。

手のひらで斜め方向に36回優しくマッサージします。週に数回行うこともできます。性欲を高め、精力を向上させる効果があります。

（３）睾丸マッサージ

手をこすって温め、まず右手で両方の睾丸を持ち、右の睾丸を手のひらに、左の睾丸を親指、人差し指、中指の肋骨の面に当てて軽くこすります。右に30～50回回してから、前方に軽くこすります。マッサージ法も使えます。まず片方の手で陰嚢を締めて外腎を固定し、もう一方の手のひらを睾丸に当て、睾丸が少し温かくなるまで優しくこすります。この方法は「外腎囊法」としても知られ、あらゆる王朝の漢方医から高く評価されています。

（4）耳をこする

朝起きたら、指先やリブ面を使って、両耳の対耳介体やその他の部分を円を描くように優しくさすったり、圧迫したり揉んだりして、その部分が少し腫れて痛み、熱感を感じるまでマッサージしてください。この方法は、陰陽を調和させ、気と血の滞りを解消し、腎臓を強化して精気を固める効果があります。あらゆる世代の健康専門家によって提唱されてきました。

（５）腎臓を強化するために足踏みをする

仰向けに寝てください。両手を膝から股関節まで引き、前窩線を通って頭まで上げ、両手のひらを上に向けて交差させ、両足を伸ばし、両手を上から一直線に下ろし、両手を前に伸ばし、上体を前に倒し、両手を足裏の龍泉経穴まで動かし、力を入れて足を伸ばし、手と足に反対の力をかけ、手を離して体を仰向けの姿勢に戻します。これを 10 回繰り返します。または、自分の能力に応じて何度でも繰り返します。この方法は、腰と膝を強化し、腎臓を養い、精気を強化する効果があります。

上記の分析を通じて、男性の性的機能障害の主な原因と解決策がわかりました。性的能力の低下の兆候が見られる男性は、注意を払い、日常生活の中で自分の体を調節し始める必要があります。身体を鍛える際は、自分に過度の負担をかけないように注意してください。性機能が急激に低下した場合は、他の病気が原因ではないかどうかを確認するために病院で検査を受ける必要があります。