男性の手足が冷たい場合の対処法

手足の冷えは基本的に女性の友達だけが遭遇する問題なので、多くの男性の友達は油断してしまいます。実は、この状況には性別の制限はなく、手足の冷えは女性の友達だけの問題ではありません。男性の友達が自分の体に気を配らないと、手足の冷えも引き起こします。これは体全体に良くなく、天気が寒くなると状況はより深刻になります。また、手足の冷えの状態は体力に比例します。

1.背中にクッションを置き、その上に上半身を横たえ、頭を上げ、両手を頭の後ろで組みます。次に、膝を曲げて足を揃えたまま、ゆっくりと上に持ち上げます。注意：練習中に腰に痛みを感じた場合は、練習を中止して休憩してください。

2. 息を吐きながら、両足を揃えたまま斜め上へ伸ばします。どうしても膝を伸ばせない場合は、無理をせず、できるだけ脚を伸ばすようにしてください。手順1～2を5回繰り返します。

3. 両足を同時に伸ばすのが難しい場合は、この動きに変えることができます。片方の足を曲げて足の裏を地面につけ、もう一方の足を斜め上方に伸ばします。しばらく保持した後、反対側に切り替えて同じ動きをします。この動きを各足ごとに5回繰り返します。

4. 膝をつき、上半身をまっすぐに伸ばし、手を胸の前で伸ばします。腹部と臀部を素早く引き締めて、次の動きに備えます。

5. 息を吐きながら、手と足を地面と平行に保ちながら、文字「Z」のように上半身を後ろに傾けます。手順4～5を5回繰り返します。腰や膝が痛い場合は、このエクササイズを行わないでください。

だから、手足が冷たいと感じたら、手足を温める運動をしたり、スープを飲んだりするといいですよ。頻繁にやるとお腹が温まります。ヨガなどの運動をするのもいいですね。実は、ヨガは男性の友達にもっと適した運動でもあります。