男性の性的能力を鍛える方法

仕事が忙しい男性、特に残業で夜更かししたり、喫煙や飲酒をしたり、体の調子を整えられなかったりする男性は、時間が経つにつれて前立腺肥大や腎不全などの慢性疾患を発症します。それは男性の正常な性的能力に影響を与えます。男性の中には、程度の差はあれ早漏や勃起不全を経験する人もいます。では、男性は日常生活の中で性的能力を向上させるためにどのように運動すればよいのでしょうか?次に、男性の性的能力を向上させる効果的な方法をいくつか見てみましょう。

練習方法1

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うことができます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

練習方法2

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

2. 腹式肛門呼吸でエネルギーと拡張力を高めましょう！

現実の世界では、仕事や人間関係のプレッシャーで性的能力が衰えてしまう男性は多いですが、公私ともに成功している男性もいます。両者の違いは正確には何でしょうか?

簡単に言えば、それは主に交感神経と副交感神経の機能の切り替えの問題です。人間は仕事をしているときは交感神経が特に活発に働き、性交中は副交感神経がすべてを支配します。機能の切り替えがスムーズであれば、仕事もセックスも完全にコントロールできますが、そうでなければ、ベッドで十分なことができないように思われます。現時点での最善の解決策は、現在の仕事を一時的に脇に置いて、長い休暇を取り、心身をリラックスさせることです。しかし、一般の人はどうやってそんなに多くの休暇を取ることができるのでしょうか？したがって、別の解決策を見つける必要があります。

最も推奨される方法は、副交感神経が活発になるお風呂に入りながらツボを刺激することです。

まず、入浴前に浴室で小さな椅子に座り、肩をリラックスさせてから、シャワーを使って頭頂部の百会点を刺激します。その後、浴槽に水を張った中に全身を浸します。水温は約38〜39度で、約10分間浸かります。これにより、神経コマンドの交代が効果的にスムーズになります。交感神経と非交感神経の切り替えをスムーズにするトレーニング方法もあります。この運動法は、神経系の効率を強化するだけでなく、勃起力、拡張力、さらには性欲を高めるのにも非常に効果的です。私たちはこれを「腹式肛門呼吸」と呼んでいます。

男性の性的能力を向上させるためのいくつかの効果的な方法についての上記の詳細な紹介は、通常性的能力が低い男性に役立つでしょう。性的能力を向上させるために、方法に従って運動することをお勧めします。ただし、性機能が急激に低下した男性は、他の病気が原因ではないかどうかを確認するために病院で検査を受け、対症療法を受ける必要があることに留意する必要があります。