性的パフォーマンスを高めるための運動方法

男性の友人にとって、性的能力は非常に重要です。男性の友人の中には、日常生活で良い生活習慣を持っていない人もいます。休息に気を配らず、夜更かしして飲酒する人もいます。これらは性的能力に影響を与えます。したがって、性的能力を高めたいのであれば、運動が第一選択です。この方法でのみ、体を鍛え、性的能力を高めることができます。運動にはさまざまな方法があります。性的能力を高めるために、どのように運動すればよいでしょうか。一緒に調べてみましょう。

1. 猫のポーズストレッチ

名前が示すように、この一連の動きは猫のストレッチのようなものです。まず、手のひらを地面につけた状態で腕を前に伸ばし、次にお尻がかかとにつくまで体を膝の上に引き、両足でひざまずき、膝を地面につけ、お尻をかかとにつけ、腕、肩、背中をできるだけ伸ばし、ストレッチの動きを 10 ～ 15 秒間維持してからゆっくりとリラックスし、この動き全体を繰り返します。

2.背中を曲げて押し上げる

姿勢は通常の腕立て伏せと似ていますが、膝が地面に着いている点が異なります。腕を肩より少し外側に出して地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を 10 秒間維持してからもう一度行いますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

3. うつ伏せストレッチ

顔を地面に向けて横になり、体をできるだけ伸ばします。腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

4. 体力をつけるための乗馬

と考える人もいます。馬に乗るときの精神状態はセックスと多くの共通点がある。それを制御すること。マスター。コントロール。支配。変化。自分がしたいことを何でもする、さまざまな「能動的な」経験。それは性生活におけるプロセスと非常に似ています。

実際には。乗馬は男性の身体能力と協調性を鍛えることができます。男性の全身の筋肉を鍛えることもできます。特に脚の筋肉です。セックス中に男性がより強力になります。

5. 水上スキーは持久力を高める

水上スポーツは高強度の有酸素運動です。特に水上スキー。男性がセックス中に持久力を高めるのに役立ちます。加えて。専門家は指摘した。アイススケートをすると、お尻がふっくらと丸くなります。大多数の女性がそれを認めています。彼女たちの注目を常に最も惹きつけるのは、男性の肉厚で引き締まったお尻です。

上記の紹介によると、運動を通じて性的能力を高めたい場合、結果を得るためには長期的な準備をして継続する必要があることがわかります。上記の方法に従って運動し、生活習慣の発達にもっと注意を払ってください。喫煙、飲酒、一連の悪い習慣は避けてください。これは性生活の質を低下させるだけでなく、健康にも影響します。