男性はどうすれば性的能力を向上させることができるのでしょうか?

性能力の低下には、乱れた生活習慣、精神的ストレスの増加、仕事の疲労など、さまざまな原因がありますが、男性自身の身体疾患が原因の場合もあります。男性の性能力が低下すると、自尊心が傷つく可能性が高くなります。適度な身体運動だけが性能力を向上させることができます。では、男性はどのように性能力を鍛えるのでしょうか。誰もがそれについてもっと知りたいと思うと思います。

1. 肩

この一連の動作は、肩の強度を高めるだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます）、柔軟性を高めることも目的としています。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

2. 腹部

腹筋は、男性にとってセックス中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

3. ヒップと股間

この部分のエクササイズでは、強さではなく柔軟性が重要になります。次の 2 つの演習は、この目標を達成するのに役立ちます。

最初の練習。足を揃えて床に座り、脚を曲げ、膝を広げ、肘を膝の間に入れて足首に届くようにします。次に、足首をつかんで足の裏を合わせ、体を少し前に曲げ、肘で膝を支えながらゆっくりと膝を床に押し付けます。股間にストレッチを感じたら、その姿勢を止めて数秒間保持します。リラックスしてこの動きを2～3回繰り返します。この動きをするときは、動きが非常に穏やかであることを確認してください。

2番目の練習。足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。

4. ケーゲル体操

ケーゲル博士は、女性の排尿コントロールを強化するために、1940年代にこの運動を初めて開発しました。これらのエクササイズは男性の勃起を助け、より頻繁で強烈なオーガズムと性的快楽をもたらします。

この一連のエクササイズは主に排尿を制御する筋肉を鍛えます。簡単な手順で実行できる基本的なエクササイズが 3 つあり、実行するのは難しくありません。

最初の練習: 排尿を開始し、その後停止する感覚を想像します。股間の奥の筋肉が引き締まるのを感じることができます。 3 まで数えるまでこの動作を続けます。しばらく練習したら、カウントを 5 に増やすことができます。これに慣れてきたら、後でカウントを 10 に増やすことができます。

2番目の練習。できるだけ早くこの筋肉を緊張させて緩めてください。

3番目の練習。膀胱が空になった後、数滴の尿を絞り出すことを想像してください。このとき、腹壁が引き締まってくるのも感じるでしょう。

男性の性能力は適度に鍛える必要があります。運動は性能力を高める良い方法です。適度に走ったり、腹筋や腕立て伏せをしたりできます。これらは男性にとって非常に一般的な運動方法です。また、生活の中で媚薬のような食べ物を食べることもできます。たとえば、漢方薬の丸薬です。六味地黄丸薬も性能力を鍛えるための非常に優れた漢方薬です。上記の方法が性能力をより良く向上させることを願っています。