男性はサプリメントをどのように摂取すればよいのでしょうか?

最近、多くの男性の身体の健康状態は良くなっていません。男性の身体の健康状態が悪いと、性機能が大幅に低下します。これは多くの男性の友人にとって受け入れがたい病気であり、多くの男性は心理的なプレッシャーが大きく、病院での治療を嫌がります。彼らは食事療法を利用して自宅で自分自身を治療することができます。男性がどのように健康を補うことができるかを学びましょう。

1. 鉄分を補給する必要はありません。実際に鉄分が不足している男性は 1% 未満なので、鉄分を補給する方法について心配する必要はありません。その理由は、鉄分補給によって、内出血によって人々に伝えられる病気の情報が隠される可能性があるからです。ほとんどの男性が鉄欠乏性貧血に苦しんでいる場合、彼らの体内には慢性的な内臓出血や造血障害の危険が潜んでいる可能性があります。鉄欠乏の原因を突き止めずにやみくもに鉄分を補給すると、内出血を示す情報が曖昧になり、診断や治療が遅れてしまいます。第二に、女性と比較して、男性は過剰な鉄分摂取に耐えられません。ほとんどの男性の体内の鉄分が「満タン」になると、鉄分の吸収は止まります。鉄過剰は深刻な健康問題を引き起こす可能性もあります。

2. ビタミン E の摂取量を増やす必要があります。ビタミン E はコレステロールの詰まりを防ぎ、冠状動脈性心疾患の予防に役立ちます。ほぼすべての全粒穀物（特に小麦ふすま）、ナッツ類、植物油にはビタミン E が含まれています。したがって、男性はこれらの食品をもっと食べることが推奨されます。さらに、柑橘類、濃い緑色の野菜、オレンジ色の果物や野菜を補給することもできます。

3. ビタミンB6と葉酸の2つのビタミンを補給しましょう。ホモシステインは近年認識されている心臓病の危険因子の1つであり、ホモシステインを分解して危険性を軽減するビタミンはビタミンB6と葉酸です。ビタミン B6 は鶏肉、魚、全粒穀物、豆類によく含まれており、葉酸は緑の葉野菜、オレンジ、豆類、強化シリアルに多く含まれています。

4. タンパク質は適度に摂取する必要があります。高強度のボディビルディングに従事する男性を除いて、ほとんどの男性はタンパク質を過剰に補給する必要はありません。1日あたり適量の肉、鶏肉、魚、豆類と、適量の低脂肪乳製品で十分です。身体が必要としないなら、どんなに良いタンパク質でも役に立ちません。

男性が自分自身を養う方法についてもっと知ることは、私たちにとって非常に役に立ちます。それは、私たちが抱えている多くの問題を効果的に軽減することができます。これらの問題が発生した場合、私たちはあまり心理的なプレッシャーを感じるべきではありません。効果的な治療法を探すことは正しい選択です。それが皆様のお役に立てば幸いです。