男の子が体重を減らすために走るのに最適な時期はいつですか?

ダイエットといえば、まず女の子を思い浮かべる人が多いですが、実は男の子の方が女の子より太りやすいので、ダイエットしたいという男の子も多いです。ダイエットに最も効果的で簡単な方法はランニングです。ランニングには多くのメリットがあり、人体への影響も比較的広範囲にわたります。より大幅にダイエットしたいなら、朝と夕方に30分ほど走るのがベストです。この2つの時間帯の空気の質も良くなります。

1. 肺と呼吸器系

中距離および長距離のランニングを長期間続けると、肺機能が強化され、肺活量が増加します。定期的な長距離ランニングは、肺の呼吸筋を発達させ、毎回の換気量を増やし、肺機能を高めます。私自身、毎年秋になるとひどい季節性鼻炎に悩まされるのですが、今年はランニングを始めてから再発しなくなりました。何か関係があるのでしょうか?

2. 肝臓

脂肪肝の人にとって、一番の特効薬は「ランニング」です。新たな研究によると、ランニングなどの有酸素運動は、糖尿病前症の肥満者の非アルコール性脂肪性肝疾患の進行を遅らせることができるという。

3. 腹部

平らな腹部、または腹筋の溝がはっきりした腹部は、多くの人の夢です。多くのフィットネスコーチのアドバイスや、インターネットで話題になっている腹筋を引き裂くエクササイズなどのエクササイズは、腹筋を強くするのに役立ちますが、腹筋の外側に蓄積された厚い脂肪を取り除くには、ランニングなどの有酸素運動も必要です。もちろん、腹部の脂肪は最も狡猾であり、少しでも気を緩めると攻撃してくるので、粘り強く取り組む必要があります。

4. ウエストとヒップ

ランニングによる体型の変化は、まずこの部分に現れます。多くのランナーが、一定期間ランニングを続けた結果、体重はそれほど減っていないのに、体型が著しく改善し、特にウエストラインがより美しくなったという経験をしたことがあるでしょう。

5. 脚の筋肉

定期的に走る人の筋肉組織も変化します。一定期間運動すると、脚の筋肉が非常に強くなり、引き締まっていることに気づくでしょう。ランニングは心臓血管系と呼吸器系の機能を高め、筋肉と神経の健康を促進し、体の病気に対する抵抗力を高めます。

そのため、ランニングは減量に役立つだけでなく、他にも多くのメリットがあります。さらに、子供が病気や風邪をひきやすい場合は、ランニングによって体を強くすることもできます。ランニングは骨や関節のバランスを調整し、筋肉の発達にも非常に役立ちます。さらに、ランニングはすべてのスポーツの基礎とも言え、他のスポーツへの参加にも良い影響を与えます。