男の子はどうやってお腹の脂肪を減らすことができますか？

女性にとって、腰や腹部の脂肪は非常に厄介であり、多くの女性がそれを取り除く方法を見つけようとしています。同様に、男性の場合、突き出たお腹は外見にも影響を及ぼします。誰もが美を愛していますが、男性はどのようにして腹部の脂肪を落とすことができるのでしょうか。今日、編集者は男性が腹部の脂肪を減らすのに役立ついくつかの方法を提案します。お役に立てれば幸いです。

男性が腹部の脂肪を落とす方法1：運動を続ける

1. フィットネスボールクランチ

エクササイズボールの上に横になり、足を地面に平らにつけ、手を頭の横に置き、腕を伸ばします。顎を少し胸に引き寄せ、息を吐きながら腹筋を収縮させ、上半身を約 45 度持ち上げ、2 秒間保持してからゆっくりと開始位置に戻ります。バランスを保つために、足をさらに広げることもできます。難易度を上げたい場合は、足を揃えて行ってください。

男性の腹部ダイエット法3：腹部マッサージダイエット法

この方法は、消化器系、神経系、泌尿生殖器系の疾患に適しており、腹部の脂肪を除去することもできます。患者はベッドに仰向けに寝て、ズボンのボタンとベルトを外し、腹部には薄い衣服だけを身に着けます。家族に、肥満者の方を向いてベッドの左側に座るように頼みます。

まず、波状の押し方で上腹部から下腹部まで3〜4回動かし、次に3本の指で上腹部、中腹部、下腹部を順番に押し、各部位を2〜3回押します。ただし、食後や特に空腹のときにこれを行うことはお勧めできません。慢性疾患の場合は、1か月間マッサージを行った後、数日間休憩してから再度マッサージを行ってください。

男性がお腹周りを痩せる方法2：3食の食事摂取

毎食80%満腹になるまで食べるのが理想で、野菜や果物も十分に摂らなければなりません。標準的な食べ方は、1回の食事で握りこぶし大の野菜とオレンジ大の果物を食べることです。食品の栄養構成は、デンプン質と糖質が60%、脂肪が25%、タンパク質が15%です。

上記は、男性のお腹の脂肪を減らすために編集者が推奨する方法です。実は、女性が減量するのと同じように、男性も減量するときには食事と運動の適切な組み合わせに注意する必要があります。同時に、減量には一定の期間が必要なので、男性ができるだけ早くお腹の脂肪を減らしたいのであれば、根気強く実践しなければなりません。