男の子が運動で体重を減らす最良の方法は何ですか?

男の子も女の子も成長期に吸収した栄養素やカロリーの一部は身体の発達に供給されますが、それでもファーストフードなどの高カロリー食品を好む子供もいます。また、子供の頃から食欲旺盛な子供もおり、これも体内に脂肪が蓄積され、結果として太った子供になることがあります。このような状況は珍しくありません。では、男の子が太っている場合、体重を減らすためにどのように運動すればよいのでしょうか?

猫のポーズストレッチ

名前が示すように、この一連の動きは猫のストレッチのようなものです。まず、手のひらを地面につけた状態で腕を前に伸ばし、次にお尻が足に触れるまで膝の上に体を後ろに引き、膝を地面につけ、お尻を足につけてひざまずき、腕、肩、背中をできるだけ伸ばし、ストレッチの動きを 10 ～ 15 秒間維持してからゆっくりとリラックスし、この動き全体を繰り返します。

背中を曲げて腕立て伏せ

姿勢は通常の腕立て伏せと似ていますが、膝が地面に着いている点が異なります。腕を肩より少し外側に出して地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を 10 秒間維持してからもう一度行いますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

うつ伏せストレッチ

顔を地面に向けて横になり、体をできるだけ伸ばします。腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

同時に、次のエクササイズも行うことができます。腹筋運動を 10 回行わないと下腹部に痛みを感じますが、30 回行えば汗をかきます。サイクリングは太もも、腰、下腹部を鍛えることができるので、この3つの部位の脂肪を減らすことができます。水泳で体重を減らす: 定期的に水泳をすると、体重を増やすことなく、徐々に余分な体脂肪を減らすことができます。 階段を上って体重を減らす：階段を上ることは適切な運動ですが、高強度の運動でもあります。

男の子で太り気味だと感じる場合は、上記の 3 つの動作を頻繁に練習すると、体内の脂肪が減り、筋肉が発達します。この3つの運動では体重が減りにくいと感じる場合は、腹筋運動、水泳、サイクリング、階段の昇降などの運動もできます。運動を根気強く続ければ、脂肪とはおさらばできます。