男性はどのようにしてお尻の脂肪を落とすことができるのでしょうか?

男性は中年以降、運動を好まないため、肥満の原因になります。最も深刻な部分は腰と臀部です。これが長期間続くと、多くの男性疾患を引き起こします。したがって、男性も減量することができます。臀部が太っている場合は、臀部だけをスリムにすることもできます。では、男性はどのようにして臀部をスリムにできるのでしょうか。男性が臀部をスリムにするには、ヨガのエクササイズを行うのが最適です。ヨガのエクササイズには多くのセットがあり、患者は定期的にエクササイズを行うことができます。

お尻を細くするヨガエクササイズ：

1. マットの上に自然に立って、両手を体の両側に下げ、目をまっすぐ前に向けたまま、全身をリラックスさせ、自然に均等に呼吸します。

2. 右膝を後ろに曲げ、右手で右足の甲を外側から掴み、足の裏をお尻に近づけます。

3. 息を吸いながら左腕を上に上げ、左足、背骨、首、頭、左腕を一直線に保ちます。

4. 右手で右足をできるだけ高く引き上げ、左足でマットをしっかりと掴んで体のバランスを保ちます。息を吐きながら、左腕を体の前で水平に下ろし、上半身を前に傾け、ゆっくりと重心を前に移動させ、左手の指の方向を見上げます。ポーズを5〜10秒間保持します。

5. ゆっくりと体を直立の姿勢に戻し、右足を離し、お尻と内腿を軽くたたき、全身をリラックスさせます。足を交互に動かし、この運動を3～5回繰り返します。

6. ブリッジポーズ

効果：ストレスを解消し、背中の筋肉を強化し、血液循環を促進し、美しい脚の曲線と引き締まったお尻を作ります。

1. 仰向けに寝て、両足を曲げて揃えます

2. 腰、腹部、お尻をゆっくりと伸ばし、太ももが上半身と一直線になるまでゆっくりとかかとを地面から持ち上げます。 5～7回呼吸しながら保持します。

7. コブラのポーズ

効果: 胸郭を広げ、背骨を柔らかくし、腎臓を強化し、腹部を平らにし、便秘を解消し、内分泌系を調整します。

足をまっすぐに揃えて横になり、足の裏を地面につけ、腕を伸ばして体を支えるようにし、頭を少し上に傾け、目をまっすぐ前に向けたままにします。

男性はどのようにしてお尻を細くできますか？ 患者はヨガを利用して痩せるという目標を達成できます。 もちろん、水泳、ランニングなど、他の運動方法もあります。 体重を減らしたり痩せたりすることを決心したとき、彼らは決心しなければならず、数日後に運動をやめることはできません。 患者がお尻を細くする効果を見たい場合、彼らは一定期間運動を続ける必要があります。そうでなければ、彼らは望む効果を達成しません。