男性のビール腹を減らす方法

生活と仕事のプレッシャーにより、男性は一日中社交活動で忙しくしています。バーに行くことが多く、食べたり飲んだり楽しんだりせずにはいられません。このような生活を長く続けると、食生活や日常生活が非常に不規則になります。日常生活での運動不足と相まって、時間が経つにつれてビール腹が現れます。しかし、ビール腹をすぐになくすのは簡単ではありません。以下では、ビール腹をすぐになくす方法をご紹介します。

1. アップルサイダービネガーを飲む。日本栄養・食糧科学協会の最新の研究によると、リンゴ酢に含まれる酢酸には減量効果があることがわかった。12週間毎日スプーン1～2杯のリンゴ酢を飲むと、体重、BMI（ボディマス指数）が大幅に減少し、腹部の脂肪が減る。

2. 毎食ゆっくり食べましょう。米国カリフォルニア大学のアリサ・エペル博士は、人はストレスを感じると貪欲に食べるようになると述べています。ゆっくり噛んで一口一口を味わうことは、食べる量を減らすだけでなく、体内のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるのにも役立ち、それによって体内の脂肪蓄積のリスクを減らすことができます。

3. まっすぐに立ち、腹部に力を入れます。カリフォルニア州の筋力・コンディショニング専門家、デボラ・モレン博士は、まっすぐに立つと体重が4～5ポンド痩せて見えると語った。立っているときは、体をまっすぐに保ち、息を吐きながらゆっくりと腹筋を収縮させ、次に息を吸いながら腹部をリラックスさせます。これを 10 回繰り返します。これにより、腹部と背筋が強化され、腹部の脂肪が減ります。

一生懸命努力しているからといって、健康な体をあきらめないでください。ビール腹の脂肪は簡単に心臓血管疾患を引き起こす可能性があります。したがって、上記の方法を厳密に守り、毎日続ける必要があります。途中であきらめないでください。ビール腹をなくすには忍耐が必要です。上記の正しい習慣と組み合わせれば、ビール腹は簡単に消えます。