50 歳の男性がカルシウム不足の場合、どうすればよいでしょうか?

編集者は皆さんに尋ねたいのですが、カルシウム欠乏症とは何か知っていますか？ おそらく、人は年を取るにつれてカルシウム欠乏症に悩まされるようになると答えるでしょう。では、あなたは完全に間違っています。実は、カルシウム不足に悩むのは高齢者だけではないのです。乳児でもカルシウム欠乏症に悩まされることがあります。 50歳を超えると神経系が損傷し、さまざまな病気につながります。したがって、私たちは年長者を大切にしなければなりません。家族だけが本当にあなたに親切だと信じてください。では、50歳の男性がカルシウム不足の場合、どうすればいいのでしょうか？あなたの父親や親戚にカルシウム不足の人はいませんか？編集者と一緒に見ていきましょう。

栄養摂取のバランスが崩れると、男性ではカルシウム不足になることもある

中国人男性が毎日食べ物から摂取するカルシウムの量は、体の必要量に遠く及ばず、中年男性は毎日カルシウムを失っています。もちろん、食べるのが好きではなく、できるだけたくさん食べたいと思っている男性も含まれます。多くの場合、骨を食べてもカルシウム不足の問題は解決できません。日光浴をするのは良い考えかもしれません。研究によると、毎日日光浴をすると人体のカルシウムの合成に良い効果があることがわかっています。しかし、今日の社会では、ほぼすべての男性が大きな競争圧力に直面しており、毎日太陽を浴びられる人はほとんどいません。さらに、出産後は産後も観察する機会がないので、カルシウムを補給する口実を見つけるのです。

別の研究結果によると、キャリア志向の男性の多くがカルシウム不足になる主な理由は、不規則な食生活にあることが分かっています。不規則な食生活は骨粗しょう症を引き起こす可能性があります。これは、アイオワ大学のアーノルド・アンダーセン博士が、不規則な食習慣を持つ380人の患者を対象に比較実験を行った結果、得た結論です。このうち46%が男性でした。研究の結果、不規則な食事をしている男性の骨カルシウム密度は、規則的な食事をしている男性よりもはるかに低いことがわかりました。この研究では、女性に比べて男性、特に過食症患者は不規則な食習慣があると骨にダメージを受ける可能性が高いことも判明した。アンダーセン博士は、男性の約6分の1が不規則な食習慣を持っていると推定されると述べた。

残念なことに、現在多くの男性はカルシウム補給の重要性を十分に理解していません。男性の中には、カルシウム補給は女性の仕事だと考えている人や、自分自身のカルシウム不足について話すのを恥ずかしがる人もいます。カルシウム欠乏症を治療するクリニックの中には、男性患者の受け入れを拒否するところもあります。しかし、カルシウムが不足すると、骨粗しょう症、骨折などの問題や、その他多くの悪影響が生じる可能性があります。男性ホルモンの減少、男性機能障害、不妊症などを引き起こす。

男性がカルシウムを補給するのに役立つ食べ物は何ですか?

カルシウム欠乏症は確かに女性に非常によく見られますが、男性にも同様です。専門家は次のように指摘しています。実際、男性はさまざまな食事からカルシウムを補給できます。多くの食品が男性にカルシウム補給効果をもたらします。以下でそれらについて学んでみましょう。

実際、牛乳は最高のカルシウム補給源です。したがって、毎日牛乳をもっと飲むべきですし、野菜、果物、大豆製品を摂取すれば人体の必要量を満たすことができます。カルシウムの錠剤を追加で摂取する必要はありません。乳製品、豆腐、干しエビなどをもっと食べて、カルシウムや栄養素をもっと吸収しましょう。牛乳に加えて、ヤギ乳、馬乳、関連チーズ、ヨーグルト、練乳、アイスクリームもカルシウム補給に効果的です。不完全な証拠によると、500mlの新鮮な牛乳には600mgのカルシウムが補給できるそうです。

実際、多くの魚介類製品にもカルシウムが非常に多く含まれているため、私たちはこれらの魚介類製品にももっと注意を払う必要があります。フナ、鯉、ハクレン、ドジョウ、エビ、干しエビ、エビ皮、カニ、昆布、海藻、アサリ、ナマコ、カタツムリなどもカルシウム補給に最適です。

いかがでしょうか? この問題に関する上記の詳細な紹介を読んだ後、50 歳の男性がカルシウム不足の場合に何をすべきかは、すでに皆さんに明確に理解していただいたと思います。この記事についてどう思いますか？ 役に立ちましたか？ 編集者は、この記事では 50 歳の男性がカルシウム不足になった場合の対処法を紹介するだけでなく、カルシウムを補給する食品についても触れていると考えています。最後に、皆様のご健康とご長寿をお祈り申し上げます。