男性は中年になると、お腹に脂肪がつきやすくなります。太りやすく、お腹は最も太りやすい場所です。男性は女性ほど美容に気を配りませんが、お腹に脂肪がつくとすぐに取り除きたいものです。肥満は病気を引き起こすこともあります。では、お腹に脂肪がついた男性はどうやって体重を減らせばいいのでしょうか。編集者は 3 つの方法をまとめましたので、皆さんのお役に立てれば幸いです。 1.通勤時間を利用して歩く 健康的なウォーキングは、始めるのに敷居が低く、スポーツ傷害も少なく、ほとんどの人に適したスポーツです。出勤時はバスを1~2駅手前で降りて、息切れせず人と気軽に会話できるくらいの速さで会社まで歩いてください。歩くときは、背筋を伸ばしてお腹に力を入れることを意識して、腹筋を鍛えましょう! 2. 朝食と昼食を抜かない 男性にとって、体重を減らすためのダイエットは非常に困難です。また、朝食や昼食を抜くと、夜帰宅後に必ずたくさん食べたり飲んだりすることになり、食べ過ぎという悪い習慣につながります。そのため、男性の友人は必ず3食を時間通りに食べるようにし、空腹を満たしエネルギーを補給するために低脂肪、低エネルギーのスナックをいくつか持参することをお勧めします。また、短期間で体重を減らせないからといって、自分を諦めて食べ過ぎないでください。この方法では、どんどん太るだけです。 3. エレベーターよりも階段を使う 階段の上り下りでは、主に前腿の筋肉が使われます。階段を上るときに体を持ち上げたり、階段を下りるときに体を支えることで、大腰筋を鍛える効果もあります。階段を上るときに上半身をまっすぐに保っておくと、下半身の動きの力が腹部に伝わり、腹筋も鍛えられます。オフィスや自宅が高層階でない場合は、今日から階段を使い始めましょう。 上記の内容は、編集者がまとめた3つのダイエット方法です。男性はお腹に脂肪がある場合、運動するだけでなく、食事の調整にも注意を払う必要があります。食事の調整も非常に重要です。編集者は、普段から軽食を多く食べ、特に脂っこい食べ物は食べないようにすることをおすすめします。お腹の脂肪を減らしたいなら、長期的な継続が必要です。 |
<<: 中高年の男性は腎臓を養うために何を食べるべきでしょうか?
排尿時に刺すような痛みを感じたら、もちろんそれは警戒すべき現象です。なぜなら、現代の生活では、多くの...
男性の友人が亀頭炎に苦しんでいる場合、多くの患者は実際にはこの病気を深刻に受け止めず、コンドームを着...
tameboyウェブサイトのデータによると、オーストラリア人のeBayでの買い物量は、流行によるロッ...
印賽集団は先月末、深セン大麦正鳥楚海に対する訴訟が裁判所の調停により解決したと発表した。最終結果は、...
陰嚢湿疹は男性器によく見られる皮膚疾患です。繰り返し掻いたり、不適切な刺激を受けたりすることで二次感...
男性の場合、老化の兆候に無頓着で注意を払わないよりは、老化の兆候に気付いた方が良いです。気にしないふ...
男性の中には、身体的な原因で早漏に悩まされている人もいます。これは、夫婦間の調和に深刻な影響を及ぼし...
昨年の感染症拡大によるロックダウンをきっかけに国民的フィットネスがスタートして以来、その人気は高まり...
eBay コミュニティからの発表によると、250 ドル未満で販売される Tier 1 テクノロジー製...
肥満体型の人にとって、肥満は本当に多くの問題を引き起こし、人生に無力感を感じさせます。頑固な肥満の人...
越境ECがますます普及するにつれ、多くのプラットフォームが海外に進出し始めており、ByteDance...
男性の性的能力は、夫婦生活の質を大きく左右します。結局のところ、男性の性的能力が優れていて、女性が一...
男性は、ある年齢に達すると、特に大人になると、性器に何らかの問題を抱えるようになります。私の友人は、...
コリアンダーには、肉製品の魚臭や羊肉臭を効果的に消すことができる特別な香りがあります。調味料としてよ...
性交中、女性は複数回のオーガズムを経験することがありますが、男性は通常1回しかオーガズムを経験しませ...