男性はどうやって体重を減らすべきでしょうか?

男性として、魅力的な体型を持っていない場合はどうすればいいでしょうか？まず、太っている男性は体重を減らす必要があります。そうすることでのみ、他の人の目があなたに集中します。以下に挙げる方法に固執する限り、男の子が女の子を魅了できる体型になるのにそれほど時間はかからないと思います。急いで運動してください。途中であきらめないでください。

「強くてパワフル」という言葉は、あなたの腕に他の人の注目を簡単に引き付けることができます。運動する際は、アームマシンを適切な重さに調整してください。次に、通常よりも重い重量を追加します。横になってレンチを掴み、持ち上げます。 5～10 回繰り返し、運動し、リラックスし、これを繰り返します。週に一度。最も弱いときにこの運動を行うと、筋肉と関節を効果的に鍛えることができます。

1. スクワット

運動する部位: 太ももの前部と臀部 準備: 足を肩幅に広げ、つま先を少し外側に向けます。 呼吸と調整: 息を吸うときは、太ももが地面と基本的に平行になり、膝がつま先と同じ方向になるようにしゃがみます (つま先を超えないようにします)。息を吐くときは、まっすぐに立ち、準備姿勢に戻ります。 1セットあたり15～20回、3セット

2. 肘のサポートと脚のリフト

鍛える部位：お尻、太ももの裏側 準備：肘を肩幅に広げてマットの上で支え、膝を腰幅に広げてマットの上でひざまずきます。 呼吸の調整：息を吸うときに片方の脚を後ろに伸ばし、息を吐くときに伸ばした脚をまっすぐ上に上げます（動作中は腰をまっすぐに保ち、ひねらないようにします）。 1セットあたり15～20回、3セット

3. ハーフブリッジ 運動部位：お尻、前腿、腰、腹筋 準備：エクササイズマットの上に仰向けに寝ます。 呼吸の調整：息を吸いながら仰向けに寝て、両足を曲げます。上肢と下肢の角度が90度になるようにし、腕を体の横に置き、両側の足、膝、腰が一直線になるようにします。

息を吐きながら、まっすぐ伸ばした脚を上に持ち上げ、背骨を下から上へゆっくりとマットから離します。次に、再び息を吸いながら、背骨を上から下へゆっくりとマットに傾け、体が平らになるまで息を吐きます。 15～20回を3セット行います。

上記の運動は、ダイエット効果があるだけでなく、瞬時に体をふっくらとさせることができます。運動を続けることによってのみ、肥満体を丈夫な体に変えることができ、ダイエットの効果が得られます。また、女性の注目を集めることができ、男性の自信の基礎にもなります。多くの男の子は肥満のために自信がありません。今日から運動を始めると、良い筋肉を作ることができ、ダイエットよりも効果的です。