前腕の筋肉を鍛える方法

男性は皆、良い体になりたいと願っています。男性にとって良い体の基準は、筋肉質のボディビルディングです。そのため、筋力トレーニングは男性の大好物となり、筋力トレーニングの中でも前腕の筋肉を鍛えることが最も一般的です。しかし、前腕の筋肉は鍛えるのが簡単ではなく、男性が特定のテクニックを習得するのは困難です。前腕の筋肉を鍛える方法を見てみましょう。

朝に腕立て伏せを 20 回ずつ 3 セット行います。 （一般的には、スポーツ傷害を防ぐために、行う前に腕を伸ばしたり、足を押したり、腰をひねったりするなどの準備運動を行ってください）

早く起きれば、仕事に行くのに急ぐ必要がなくなります。立った状態でダンベルを交互に持つカールをもう 1 セット 20 回行います。体を立ったまま、両手にダンベルを持ち、前腕を交互に曲げます。これは、大腿二頭筋と前腕の屈筋と伸筋を強化するのに非常に役立ちます。

(仕事が終わったら 2 番目のステップを繰り返すことができます) または、座った状態でダンベル交互カールを行う方法に変更します。小さなスツールに座って、2 番目の手順を繰り返します。

局所的な筋肉の疲労を防ぐため、他の筋肉群は鍛えられません。翌日は、腕立て伏せの後にダンベル運動を一セット行うことができます。立ち上がってダンベルを持ち、リラックスして肩をすくめます。 20回ずつ2セット行います。これは主に肩の三角筋を鍛えます。肩の筋肉が発達し、洋服が似合うようになります。

3日目は、立った状態での両腕ダンベルラテラルレイズに変更します。これは上腕の後ろ側の筋肉、つまり大腿三頭筋を鍛えるものです。また、1 日に 2 ～ 3 セット、各セット 20 回ずつ行います。

美しい体型を維持するには、運動を続け、継続的に体型を強化しなければなりません。前腕の筋肉を鍛えることは、人々が好む方法です。筋肉を鍛えるには、まず前腕の筋肉を鍛えなければなりません。男性は皆、自分をもっと男らしく、もっと力強く見せたいと思っていますが、運動は適度に行う必要があります。さもないと、筋肉を痛めてしまいます。