男の子の太ももの太さを薄くする方法

今やダイエットは女の子だけの特権ではありません。多くの男の子もダイエット仲間に加わっています。市場には数え切れないほどのダイエット商品があります。多くの人がさまざまなダイエット方法を試しています。体の部位によってもダイエット方法は異なります。太ももが太い男の子はどうやってダイエットすればいいのでしょうか？以下のダイエット方法が皆さんのお役に立てば幸いです。

ベッド上での脚の整復

1. ふくらはぎの間に枕を置き、太ももとふくらはぎを90度の角度にしてベッドの端に座ります。ふくらはぎをゆっくり持ち上げ、この姿勢を約 3 秒間維持してから下ろし、この動作を 10 ～ 15 回繰り返します。

2. ベッドに横になり、足を伸ばして片方の足を後ろに引いて、もう片方の足を伸ばします。ふくらはぎが疲れるまで、この運動を交互に 20 ～ 30 回繰り返します。

3. ベッドに仰向けに寝て、両手で腰の後ろを支え、足を上げて自転車のように空中で動かします。これを30分ほど続けてから休みましょう。

4. 仰向けに寝て、まっすぐ天井を見ます。膝を曲げず、両足を揃えて胸に近づけ、次に持ち上げてまた近づけます。この動きを 15 回繰り返します。これを続けると、気づかないうちに脚の脂肪が消えていきます。

地下鉄の足の短縮方法

地下鉄の乗車時間は5分から30分程度かかるので、この時間を利用して運動しましょう。

それぞれの足首を交互に 8 秒間押し、これを各足で 3 回繰り返します。まず、両足を広げ、膝をくっつけて、8秒間強く押し付けます。車から降りるまで繰り返します。

オフィス脚縮小法

コピー機でコピーやファックスをするときは、片方の足を 90 度の角度まで上げるとよいでしょう。次に、もう一方の足のつま先で体全体を支え、ゆっくりと下ろします。これを片足ずつ 10 回繰り返します。階段を一歩ずつ上ることに慣れているなら、一歩ずつ大きく踏み出し、体重を前足に移すようにするといいでしょう。

上記は太ももが太い男の子のためのダイエット方法です。減量は長期的なプロセスであり、静的なものではありません。これは根気のいるプロセスです。3日間釣りをして、2日間網を干すことはできません。そうすることで減量の目標は達成されず、体はどんどん太ってしまいます。運動はダイエットよりも体重を減らすのに効果的な方法です。