成人男性の正常血圧範囲

現代では、人々の生活はますますストレスにさらされており、不健康な生活習慣を持つ人も多くいます。多くの若者が高血圧や低血圧の問題を抱えています。低血圧と比較すると、高血圧の害はより深刻です。したがって、私たちは日常生活の中で定期的に健康診断を受ける習慣を身につけなければなりません。血圧レベルが異常であることがわかったら、すぐに調整する必要があります。では、成人男性の血圧の正常範囲はどのくらいでしょうか?

成人男性の正常血圧は14b250mHg以下です。収縮期血圧は9b250mHgを超えません。

人間の血圧は常に変動しています。不安、運動、夜更かし、疲労などにより血圧が上昇することがあります。血圧が基準値を超えて異なる日に3回以上高くなると高血圧と診断されます。高血圧の症状は人によって異なりますが、一般的な症状としてはめまい、首の筋肉のこわばり、疲労感、動悸などがあります。

高血圧は予防可能でコントロール可能な病気です。適切な運動、体重管理、バランスの取れた食事、低ナトリウム、低カロリー、低コレステロール、低糖質の食事、野菜や果物の摂取、食物繊維の多い食品の摂取、適切なタンパク質サプリメント、そして良い食生活は、血圧を下げ、心臓血管疾患、脳血管疾患、腎臓疾患の発生を防ぐのに役立ちます。喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、定期的に健康診断を受けましょう。

血圧は体内の血液が血管壁にかかる圧力です。年齢層によって血圧は異なります。正常血圧の範囲は、収縮期血圧90～14b250mHg、収縮期血圧60～9b250mHgです。収縮期血圧が14b250mHgを超える場合、または拡張期血圧が9b250mHgを超える場合、高血圧とみなされます。収縮期血圧が9～250mHg未満、または拡張期血圧が6～250mHg未満の場合は、低血圧と呼ばれることがあります。

成人の正常血圧は90/60～140/90です。血圧が高く高血圧症と診断された場合は、医師の指導のもと長期間にわたり服薬する必要があります。血圧がやや低い場合も、医師の指導のもと治療を再開する必要があります。

1.食べ過ぎない

血圧異常のある人は、日常生活で食事量をコントロールする必要があります。一般的には、70%満腹になるまで食べれば十分です。食べ過ぎると、体がカロリーを過剰に摂取し、血液の粘度が高まり、血圧が上昇しやすくなります。胃腸管内の食物が増えると、血液も胃腸管に流れ込み、消化を促進し、脳への血液供給が不十分になります。そのため、めまい、吐き気、嘔吐などの症状が出る人もいます。

2. 過度の飲酒を避ける

そして、人々の長期にわたるアルコール依存症は、実は高血圧の主な原因です。ワインに含まれるエタノールは血管を収縮させやすく、心拍数を速め、血圧を上昇させます。過度の喫煙は避けてください。タバコに含まれるタールも血管のけいれんを引き起こす可能性があります。

3. 濃いお茶を飲まない

濃いお茶を頻繁に飲むと、血圧異常を引き起こす可能性もあります。濃いお茶には、脳を興奮させやすいアミノフィリンが多く含まれているため、特に高血圧や心血管疾患、脳血管疾患の患者の場合、中枢神経系や心血管疾患、脳血管疾患に影響を及ぼす可能性があります。普段は濃い緑茶を飲まない方がよいでしょう。

4. 興奮しすぎない

不安定な精神状態は、実は血圧異常の原因の一つです。そのため、平常時は楽しい出来事に対する精神状態を避けるべきです。さもないと、患者に刺激を与え、人体の神経内分泌系の障害を引き起こしやすく、病気の発症につながる可能性があります。誰もが精神状態を調整し、楽しい気分を維持する必要があります。