男性更年期障害の食事に関するルールは何ですか?

男性更年期障害に良い食べ物は何か、研究が必要な問題です。多くの患者は、毎日の食事を常に自分の意志で決めていますが、それが病気を悪化させたり、新たな悪い状況を引き起こしたりすることがよくあります。こうすることで、日常生活の中で男性更年期に何を食べたら良いのか、何を食べたら良くないのかが明確にわかり、無理なく食生活を整えることができます。皆さん、男性更年期障害の食事に関するルールについて私と一緒に学んでみませんか?

ラム肉は性機能を高めるための第一選択肢です

性欲減退も、更年期に入ったほとんどの男性が経験する症状です。原則として、中年男性は性生活を過度にすべきではありません。さもないと体が急速に老化する原因になりますが、性生活を怠ると精液を生成する能力が低下します。性生活が正常で、疲れを感じたり、性欲が減退したりしない限り、問題ありません。

したがって、性腺機能を改善し強化できる食品をもっと食べるべきです。なぜなら、生殖腺機能が改善されると、更年期障害のさまざまな症状が根本的に緩和されるからです。このような効果のある食品としては、羊肉、エビ、羊の腎臓、ナマコ、魚の浮き袋、ドジョウ、スズメ、ネギ、クルミ、ゴマなどが挙げられます。

推奨理由

男性ホルモンレベルの低下は、体内のタンパク質合成プロセスにも影響を及ぼします。したがって、食事から高品質のタンパク質を摂取することがさらに必要になります。ラム肉は豚肉や牛肉に比べて脂肪やコレステロールが少ないですが、良質なタンパク質、ビタミン、カルシウム、リン、鉄、ヨウ素などの微量元素が豊富に含まれています。伝統的な中国医学では、羊肉には腎臓を養い、陽を強くする効果があると考えられており、男性が定期的に食べるのに適しています。したがって、更年期を迎える男性は、動物性食品の第一選択肢として羊肉を選ぶべきです。

2. 骨粗しょう症を防ぐために黒豆乳を飲む

男性更年期障害はホルモン分泌の減少によって引き起こされます。 50歳前後の男性は更年期に入ると、男性ホルモンのレベルが低下するため、骨密度の値もそれに応じて低下します。この時期は骨折が起こりやすくなります。

骨粗鬆症は男性と女性の両方において更年期によく見られる病気です。乳製品や豆製品にはタンパク質やカルシウムが豊富に含まれており、体力の回復や骨粗しょう症の予防に非常に効果的です。更年期の体重増加を防ぐには、乳製品として脱脂乳を選ぶとよいでしょう。毎日、新鮮な牛乳250mlとヨーグルト125～250mlを飲むとよいでしょう。大豆製品は豆腐や豆乳などを選び、脂肪分の多い油揚げや豆腐プリンなどは避けましょう。

特に、健康機能の強い黒豆に、栄養価の高い黒ゴマと牛乳を混ぜて、栄養たっぷりで美味しい黒豆ミルクを作るのがおすすめです。

推奨理由

黒豆はカルシウムが豊富だけでなく、レシチンも多く含まれています。レシチンは「悪玉コレステロール」を減らし、動脈硬化を防ぎ、がんや肥満を効果的に予防します。黒豆とゴマを別々に焙煎し、フードプロセッサーで粉砕し、牛乳や豆乳と一緒に飲むと、栄養素が体に吸収されやすくなります。中年男性は、毎日朝食または夕食前に黒豆乳200mlを飲むことで、効果的にカルシウムを補給できます。

3つのムール貝は減量と血圧低下に効果的

男性が更年期に入ると、まず体型に変化が現れます。例えば、若い頃のように筋肉が強く弾力性がなくなります。これは、皮膚の脂肪が徐々に増え、体重が明らかに増えるためです。人全体がむくんで見えるだけでなく、皮膚も極端にたるんでしまいます。この結果は、一方では中年男性がより多く食べ、より少ない運動をするという事実と大きく関係している。他方では、体内の代謝障害が原因となっている可能性がある。

甲状腺ホルモンの主な機能は代謝を調節することであり、一方ヨウ素は主に体内での甲状腺ホルモンの合成に関与しています。したがって、更年期の男性は、ムール貝、昆布、海藻など、ヨウ素や不飽和脂肪酸が豊富な魚介類をもっと摂取すべきです。定期的に摂取すると、新陳代謝を促進して体重を減らすだけでなく、血圧や血中脂質を効果的に下げることもできます。更年期の男性に適したハマグリの食べ方は、ハマグリと海藻と赤身の肉のスープ、ハマグリとセロリのスープ、ネギと炒めたハマグリ、刻んだハマグリに浸した保存卵など、数多くあります。

推奨理由

ムール貝は「海の卵」とも呼ばれ、エビ、カニ、ナマコ、ホタテなどの魚介類よりも栄養価が高く、脂肪、タンパク質、ミネラル、炭水化物、ビタミンなどの含有量はキグチニベをはるかに上回ります。ムール貝にはヨウ素や不飽和脂肪酸も多く含まれており、特にグリコシル化テトラエン酸は16.6%を占めています。グリコシル化テトラエン酸は人体では合成できず、食物から摂取する必須脂肪酸です。必須脂肪酸は、体の正常な生理機能を維持するために非常に重要です。発育を促進し、皮膚を保護し、血圧と血中脂質を低下させる働きがあります。

男性更年期に何を食べるのが良いかを明確に理解した上で、男性患者がこれらの食事のルールを意識的に守り、自分の状態に影響を与えることを当然のことと思わないようにしてほしいと思います。患者が今後、食事や生活を勝手に決めず、すべてを科学的原則に基づいて決めることを願っています。皆様の早い回復をお祈り申し上げます。