男性のフィットネスにおけるタブーとは

最近では、筋肉が発達し、完璧な体型になり、細い太ももを持つことを望む男性が増えています。これは、多くの女の子の注目を集め、友人や見知らぬ人の羨望の的になるためです。そのため、多くの男性がジムに通います。しかし、フィットネス後にはいくつかのタブーがあることを知らないかもしれません。これらのタブーに注意を払わないと、事故が起こる可能性があります。では、男性のフィットネスにおけるタブーとは何でしょうか?

1. 時間を合理的に調整します。午前中に運動すると一日中元気になれると考える人もいます。しかし、運動自体の効果から言えば、朝は最適な時間ではありません。研究によると、1日の中で運動するのに最適な時間は午後3時から5時です。もちろん、ほとんどの人はこの時間は仕事をしているので、午後8時頃を選ぶこともできます。

2. 補助器具を購入することができます。フィットネスセンターに行きたくない場合は、お金をかけてフィットネス器具を購入することもできます。たとえば、ダンベルなどです。これは運動するときに非常に役立ち、腕や太ももの筋肉を鍛えることができます。

3. 運動の頻度に注意してください。毎日運動するのは健康に良くありません。逆に、1日おき、または週2〜3回の運動は問題ありません。運動後は食事に注意してください。

4つの肩のエクササイズ

この一連の動作は、肩の強度を高める（ウェイトリフティングや懸垂で実現）だけでなく、柔軟性を高めることにも役立ちます。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

5. 呼吸をコントロールする

ボディビルディングのエクササイズを行う際、正しい呼吸は非常に重要であり、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。具体的には、力を入れるときにはできるだけ深く息を吸い込み、リラックスするときはできるだけ完全に息を吐き出します。

以上が男性のフィットネスの5つのタブーです。皆さんもよくご存知だと思います。フィットネスの時間を合理的に調整し、フィットネス機器を適切に使用し、フィットネスの頻度に注意し、肩のトレーニングを増やし、呼吸のコントロールなどに気を配っていただければと思います。