春の男性の健康レシピ

春の到来とともに、人生の多くの男性の友人は長期にわたる仕事のプレッシャーにより体を傷めています。男性には健康上のリスクが数多くあります。そこで、次の記事では、春の男性の健康維持のための方法をいくつか紹介します。ここで紹介させてください。

栄養原則

1. カロリーの高い主食を選び、十分なタンパク質を補給する：春先はまだ気温が比較的低いです。体温を保つために、人体は一定量のエネルギーを消費して基礎体温を維持する必要があります。同時に、寒さの刺激は体内のタンパク質の分解を加速させ、体の抵抗力が低下して病気を引き起こす可能性があります。

2. 甘味を増やし、酸味を減らす原則：春は肝臓が強いので、酸性の食べ物を控えるべきです。そうしないと、肝火が強くなり、脾臓と胃の消化吸収機能が低下し、人体の健康に影響を与えます。

3. 病気に強く、毒素を排出する食品を摂取し、十分なビタミンを補給する：春は気温の変化が大きく、細菌やウイルスなどの微生物が増殖し、活発になり、人体に侵入して病気を引き起こしやすくなります。したがって、食事から十分なビタミンと無機塩を摂取する必要があります。

適切な食べ物

1.主食と豆類の選択：

小麦、大麦、キビ、日本米、大豆などの穀物。

2. 肉、卵、牛乳の選択:

卵、鶏肉、牛肉、豚肉、魚、牛乳など。

3. 野菜の選択:

ほうれん草、レタス、緑豆のもやし、ネギ、ナズナ、アスパラガス、スベリヒユ、セロリ、ピーマン、トマト、ツルウコン、インゲン、キャベツなど。

4. フルーツの選択:

リンゴ、柑橘類、バナナ、サンザシ、イチゴ、チェリー、プラムなど。

5. その他:

ピーナッツ、ゴマ、クルミ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、マスタードなど。

食事制限:

春には、生、冷たい、脂っこい食べ物を避けるのが賢明です。伝統医学でも、春は肝気が強い時期だと考えられています。酸っぱい食べ物を食べすぎると肝気が過剰になり、脾臓と胃にダメージを与えるので、酸っぱい食べ物は控えるべきです。

1日の参考食事量：

春の食生活の調整は3つの期間に分けられます。

早春：

寒さと陰は徐々に消え、陽のエネルギーが高まり、天気は再び暖かくなり、寒くなります。ますます活発になる身体機能のニーズを満たすために、鶏肉、動物の肝臓、魚、赤身の肉、卵黄、牛乳、豆乳など、栄養価の高い食品をより多く摂取する必要があります。 「春夏の養陽」の観点から、陰と寒を追い払い、「春の陽」を高めるために、タマネギ、ショウガ、ニンニクなどの温かい食べ物を多く食べましょう。これらの食べ物には、細菌を殺し、病気を予防する効果があります。きゅうり、冬瓜、ナス、もやしなどの冷たい食べ物は控えたほうがよいでしょう。

朝食：ベーコン、香ばしいご飯、ほうれん草、小麦粉など。例えば、ベーコン香ばしいお粥、ガーリックほうれん草、花巻きなど。

日常生活では、春は屋外でのスポーツを多く行うことができ、体の免疫力を高めるのに非常に効果的です。また、春には健康を維持するために栄養価の高い食べ物をより多く食べることもできます。