男性が左側の腰に痛みを感じたらどうすればいいか

腰痛に悩まされる可能性が最も高いのは男性であり、腰の左側の痛みは男性に特によく見られます。腰痛の原因は、生理的なものから外的刺激によるものまで多岐にわたりますが、原因が何であれ、腰痛は大変つらいものです。ひどい場合には、日常生活に支障をきたすなど、一生に影響を及ぼします。では、腰の左側に痛みがある場合、男性はどうすればいいのでしょうか?では、以下の紹介文を見てみましょう。

慢性的な腰痛に対するマッサージテクニックには主に以下のものがあります。

さする：座って両手の5本の指を合わせ、手のひらを内側に向けて左右の腰椎に当て、温かくなるまでゆっくりと上下にさすります。

転がす：両手で握りこぶしを作り、腰に当てて下から上、上から下へと転がしながら繰り返しマッサージします。頭は前方または後方に傾けることができます。

押す：両手をこすり合わせて温まったら、重ねて腰椎の真ん中に置きます。上から下に向かって、局所的に温かさを感じるまで30～50回押してこすります。 押す: 手を腰に当て、親指で腰のポイントを押します。強く握り、最初は時計回り、次に反時計回りに、それぞれ 36 回ずつ回転させて揉みます。

つまむ: 足を前に伸ばして座るか、膝を曲げるか、まっすぐに座ります。両手を使って腰の筋肉をつまみ、持ち上げ、緩める動作を15～20回繰り返します。

タップ: 両手で握りこぶしを作り、手のひらを外側に向けて、痛みを感じない程度に腰を軽くタップします。両側同時に、それぞれ 30 回ずつ行います。 つかむ：両手を腰の後ろに置き、親指を前にして動かさずに腰の側面を押します。残りの 4 本の指で、腰から尾まで、腰椎の両側の皮膚を外側に引っ掻きます。これを両手で同時に、それぞれ 36 回行います。

振る：両手を腰に当て、手のひらの付け根で腰を押し、手のひらを内側に向けて上下に素早く15～20回振ります。 押す：座って、左手または右手の中指の先で人中点を1〜2分間押してこすります。 押す：座って、両手の中指先を使って両足の衛中ツボ（膝関節の後ろ）を、押された部分が痛み、しびれ、または腫れを感じるまで 1 ～ 2 分間押します。

上記では主に男性の左側の腰痛の対処法を健康管理の観点から紹介しました。上記の方法はすべて運動から始まり、健康運動に似ています。したがって、これは非常に安全な治療法です。薬を必要とせず、副作用もありません。根気強く続ければ、腰の痛みは徐々に軽減されます。