男性のビール腹を減らす方法

夫は仕事柄、お客さんにお酒を振る舞うことが多く、いつの間にかビール腹になってしまいました。ビールを頻繁に飲むと太ってビール腹になる、と友人から聞きました。実際のところ、ビールを飲むことが体重増加につながるという理由はありません。しかし、多くの中年男性はスイカのようにお腹がぽっこり出ていますが、これは栄養過多が原因のようです。実際、ビール腹の出現は栄養失調の兆候である可能性があります。中年になるとビール腹になる男性は多くいます。社交活動が多く、運動不足です。時間が経つとビール腹が現れ、ビール腹をなくすのはそれほど簡単ではありません。

腹部肥満はなぜそれほど有害なのでしょうか?セントルイスのワシントン大学の研究によると、腰に脂肪がある人と腹部に脂肪がある人では体内のコレステロール値が異なることがわかった。ヒップが太くウエストが細い人は、体内の高密度リポタンパク質コレステロール値が高いです。このタイプのコレステロールは有益であると考えられており、心臓病を予防および治療することができます。お腹が大きくてお尻が小さい人は、このタイプのコレステロール値が低く、心臓病になる可能性が高くなります。

ビール腹、別名「羅漢腹」。 男性は加齢とともに深い睡眠の段階が減ります。睡眠の質が悪いため、ホルモンの分泌が減少します。ホルモンの不足により、体脂肪が増加して腹部に蓄積し、年齢が高ければ高いほど、その影響は顕著になります。 さらに、中年の人の多くは仕事で長時間座り続け、運動不足のため、腹部の脂肪が蓄積しやすくなります。仕事で大きなプレッシャーを感じると、多くの人が食べ過ぎてしまい、消化不良を起こし、簡単に太りやすくなります。

このような状況が起こる主な理由は、腹部の脂肪が体の他の部分の脂肪とは異なる性質を持っていることです。腹部の脂肪分子は遊離脂肪酸の形で簡単に血液に入り、血液とともに直接肝臓に送られます。肝臓内の遊離脂肪酸分子が多すぎると、低密度リポタンパク質に変換され、血液を介して心臓、肺、動脈に流れます。低密度リポタンパク質の一部は有害なコレステロールに変換され、心臓血管疾患を引き起こします。

1日30分以上運動する

誰かを待つ、電話をかける、新聞を読む、靴や靴下を履くなど、毎日少なくとも 30 分間運動してください。立つときは、体を緊張した状態に保つために、少しつま先立ちをしましょう。専門家はまた、腹部の脂肪を減らすには、全身運動を強化しながら腹筋運動を強化するのが最善であると示唆しています。 1日30分以上運動しましょう。日本の医療専門家は、いつでもどこでもできる「ビール腹」解消に非常に効果的な一連の運動を開発しました。まず、両手で肘を押さえ、足を揃えて立ちます。次に、エレベーターに乗る回数を減らし、階段を歩きます。最後に、誰かを待つ、電話をかける、新聞を読む、靴や靴下を履くなど、立ったままできる作業は、立ったまま行うのが最適です。立つときは、体を緊張した状態に保つために、少しつま先立ちをしましょう。専門家はまた、腹部の脂肪を減らすには、全身運動を強化しながら腹筋運動を強化するのが最善であると示唆しています。

ビール腹を減らすことは、女性が減量することと同じ考え方です。朝食と昼食を怠ってはいけません。昼食を抜くと、空腹のまま家に帰り、夕食のテーブルで大食いすることになる可能性が高くなります。食べ過ぎないようにし、間食を減らすようにしましょう。例えば、ポテトチップスやチョコレートなどの高脂肪食品を減らし、リンゴ、バナナ、野菜などの果物を多く食べるようにしましょう。