男性のための健康知識は何ですか?

男性の友人は、中年になると自分の体が変わったと感じていることに気づいたことがありますか？男性の関節疾患の多くは30歳から45歳の間に多く見られ、この年齢層の男性は、体力と皮膚の退化の両方で明らかな衰えや老化を感じ、徐々に年を取っていると感じます。そのため、男性の健康とウェルネスに関する知識は、男性の友人の注目の的となっています。私たちが注目する価値のあるものを見てみましょう。

1.足をもっと使って

物を持ち上げるときは、それがどんなに重いものであっても、膝を曲げ、背中をまっすぐにし、足の力を使って物を持ち上げるという安全な姿勢をとる必要があります。脚の強さは背中の強さよりもはるかに大きいため、脚をより多く使うことで背中の怪我を防ぐことができます。また、物体の重さが分からない場合は、まずは押してみるのも良いでしょう。重すぎる場合は、頑固にならずに助けを求めてください。

2.喫煙しないでください

喫煙は、基礎疾患を発症するリスクを高め、さらに悪化させる可能性があります。

3.仕事中は姿勢を頻繁に変えましょう

仕事をするときは、2、3時間連続して座らないでください。健康上の問題がある場合は、頻繁に立ち上がって歩き回る必要があります。 1日5時間以上座ったり立ったりしている人は、静脈瘤を発症する可能性が高くなります。

4.背中を休めましょう

座っているときの方が立っているときよりも背中にかかる圧力は大きくなります。そのため、長時間デスクに座ったり、飛行機や電車に乗ったりする場合は、こまめに姿勢を変えたり、1時間に1回立ち上がったり、歩き回ったりして背中を鍛えましょう。

5.屈むよりひざまずく方が良い

物を拾うためにかがまないでください。腰に負担がかかり、怪我をするリスクが高まります。かがむ必要がある場合は、柄の長い道具を使用するか、作業をより高いテーブルの上に置きます。

6.ゆったりとした服装

下半身にきつすぎる服を着ていると、膝を曲げたり物を持ち上げるなどの動作をするときに、通常の動作が妨げられるので、かがんだり物を運んだりするときは、必ずゆったりとした服を着るようにしてください。

7.静脈瘤を予防するために姿勢を変える

男性は静脈瘤の外観を無視することが多いですが、これは主に太い脚の毛が静脈瘤を隠してしまうためです。しかし、40 歳を過ぎると男性の 10% ～ 15% がふくらはぎにさまざまな程度の静脈瘤を発症するというのは紛れもない事実です。したがって、それらの発生を防ぐためにあらゆる努力を払う必要があります。