男性をより男らしくする4つの小さな行動、野菜を加えるとさらに効果的

古代中国医学には、男性の性的能力を高めるのに役立つ「健康維持技術」が数多くあります。それらはシンプルで実用的であり、学ぶ価値があります。

男性をより強力にする4つの小さな動き

排尿時につま先立ちする

男性にとって、排尿時につま先立ちをすることは多くの利点があります。まず、つま先立ちをすると足の3つの陰経が解放され、腎を養い、陽を強化する効果が得られます。次に、つま先立ちをすると、両方のふくらはぎの後ろの筋肉が収縮し、絞り出される血液の量によって下肢の血液循環が促進され、骨盤底筋の強度が高まり、陰茎の硬度が高まり、勃起時間が維持されます。最後に、排尿時につま先立ちをすると排尿がスムーズになり、前立腺を保護することができます。これは、慢性前立腺炎や前立腺肥大症の男性に特に有効です。やり方は、排尿時に足を肩幅に広げ、かかとをついて立ち、リラックスします。これを3～5回繰り返します。他の時間に練習することもできます。

1日に100回肛門を持ち上げましょう

一部の男性の射精力の低下は、恥骨尾骨筋の弱さと関係があります。恥骨尾骨筋は骨盤内の大殿筋の内側に位置し、恥骨と尾骨に繋がっており、射精の力と大きな関係があります。肛門挙上は尾骨筋を鍛える最も簡単で効果的な方法です。会議中、車に乗っているとき、列に並んでいるときなど、意識的に肛門を持ち上げる運動をすることができます。まず3秒間収縮し、次に3秒間緩めます。これを1回として、1日100回行います。

下腹部をマッサージする

腹部マッサージは血液循環を促進し、心身をリラックスさせ、男性の性的能力を向上させるのに役立ちます。マッサージをするときは、椅子に寄りかかり、手のひらを自然に伸ばして下腹部の真ん中につけ、手首の関節を中心に回転運動をします。動きは穏やかで調和がとれていて、1分間に約120回の頻度で行います。マッサージは5分間続きます。

15分間スクワットする

性交中は、臀部、腹部、骨盤深部、大腿部の筋肉の協調的な制御が最も重要です。馬の姿勢の動きは、これらの領域の筋肉を十分に鍛えることができます。 1日15分練習すると、男性は性交中にもっと積極的になり、疲れにくくなり、射精のコントロールが向上します。具体的な手順: 足を肩幅に広げ、足を平行にして前を向き、太ももをできるだけ地面と平行にして立ちます。

男性は性的パフォーマンスを向上させるために、これらの3種類の野菜を多く食べるとよい

ほとんどの男性は、果物や野菜などの「女性的な」食べ物を軽蔑し、自らを肉食者と呼ぶことを好みます。しかし、英国食品研究所の最新の報告によると、毎週少量のブロッコリーを食べると前立腺がんの予防に役立つそうです。さらに、一般的な野菜の中には媚薬効果があり、がんを予防するものもあります。

1. ブロッコリー

研究参加者は2つのグループに分けられ、週に4回ブロッコリーかエンドウ豆を与えられた。結果は、ブロッコリーを食べた患者群の体内に「抗がん遺伝子」があり、男性を前立腺がんから守ることができることを示した。

前立腺がんは、肺がんに次いで男性の死亡原因の第 2 位のがんとなっています。毎年、世界中で 68 万人が残念ながら前立腺がんと診断され、22 万人が亡くなっています。この研究報告は、初めての人間に対する試験であり、最近、Public Library of Science誌に掲載されました。ブロッコリーのほか、同じくアブラナ科に属するカリフラワーや紫キャベツにも優れた抗がん作用があり、男性はもっと食べるとよい。

2. トマト

「トマトは男性にとって欠かせない果物であり野菜でもあることは言うまでもない」専門家は、トマトはビタミンCが豊富というだけでなく、含まれるリコピンが腺の「詰まりを解消」し、前立腺疾患を予防する効果もあると語る。

3. ほうれん草

さらに、男性は「ポパイ」を見習ってほうれん草をもっと食べるべきだ。ほうれん草に含まれる微量元素マグネシウムは、筋肉内の炭水化物を利用可能なエネルギーに変換し、男性の筋力を高めます。もちろん、男性にとって、ほうれん草のより大きな利点は、葉酸と鉄が赤血球の合成を促進し、血液の酸素運搬能力を高め、血液循環を加速し、男性の性生活の質を根本的に向上させることです。