男性の健康を損なう7つの主な原因

コアヒント: 現代の男性の多くは、家族や仕事で肉体的にも精神的にも疲れており、さまざまな健康上の脅威に直面しています。しかし、意識を高めて早期に予防策を講じれば、回避することができます。

最近、ポピュラー・ヘルス・ネットワークは、米国疾病予防管理センターなどの主要機関の関連データに基づいて、男性の健康を脅かす「7つの大罪」と予防策をまとめた新しい記事を公開した。

心臓病

心臓病は男性の死因の第1位です。健康的なライフスタイルを選択することで、心臓を健康に保つことができます。具体的な対策としては、喫煙せず受動喫煙を避けること、野菜、果物、全粒穀物、高繊維食品、魚、赤身の肉を多く食べること、慢性疾患を管理し、医師のアドバイスに従って血中脂質、血圧、血糖を管理すること、毎日運動し、好きなスポーツを選ぶこと、ストレスを解消すること、ヨガ、音楽、社交など、ストレスを解消する健康的な方法がすべて挙げられます。

癌

肺がん、皮膚がん、前立腺がん、大腸がんは特に男性の健康に有害です。がんのリスクを減らすには、喫煙をやめ、運動を増やし、飲酒を控えることに加えて、果物や野菜をもっと食べ、日焼けを防ぎ、早期に診断し、定期的にがん検診を受ける必要があります。

慢性下気道疾患

気管支炎や肺気腫などの慢性肺疾患も男性の健康にとって大きな脅威です。呼吸器の健康を守るためには、喫煙しないことに加え、汚染物質を避け、さまざまな化学物質や屋外の汚染された空気との接触を最小限に抑え、呼吸器感染症の予防にも注意する必要があります。

脳卒中

家族歴や年齢などの原因は制御できませんが、その他の脳卒中要因は回避できます。たとえば、血圧や高血中脂質などの慢性疾患を管理し、受動喫煙を避け、健康的な食事をし、特に動物のレバーや卵など、高脂肪、高コレステロールの食品を控えます。毎日の運動を積極的に行いましょう。太りすぎの場合は、体重を減らすことが重要です。

2型糖尿病

2 型糖尿病が適切にコントロールされないと、心臓病や神経障害などの合併症を引き起こす可能性があります。これを制御するには、健康的なライフスタイルを選択し、軽い食事を摂り、太りすぎの場合は積極的に体重を減らす必要があります。

うつ

自殺は男性の健康にとってもう一つの大きなリスクです。男性の自殺の主な原因の一つはうつ病です。症状が現れたら、すぐに医師の診察を受け、適切な治療を受ける必要があります。たとえば、とても悲しい、惨めな気持ちになったり、日常の活動への興味を失ったりする場合は、注意が必要です。

事故による怪我

男性の死亡事故の主な原因は自動車事故なので、常に安全運転の常識を心に留めておく必要があります。たとえば、シートベルトを締める、飲酒運転をしない、制限速度を超えない、などです。