男性の健康に欠かせない9つの強壮剤

伝統的な中国医学では、気と血の調和、陰と陽の調和を重視し、男性の強壮も重視しています。しかし、現在多くの「強壮剤」は「強壮性」のみを強調していますが、これは実は誤解です。多くのいわゆる強壮剤には神経刺激薬成分が含まれています。人によっては短期間で即効性が得られるかもしれませんが、これらの薬は体内に蓄積され、人体の健康に有害であるだけでなく、取り返しのつかない副作用をもたらします。したがって、漢方薬の「強壮剤」は明確なターゲットを持たなければならず、人体の陰陽のバランスを人為的に破壊するのではなく、人体の陰陽のバランスを調整するという観点から考える必要があります。 9つの主要な男性強壮剤は、男性の健康に必要な栄養素です。それらは相互に影響し合い、必要不可欠なものとなっています。しかし、強壮剤は個々の状況に応じて決定されるべきであり、一般化することはできないことに注意する価値があります。

強壮剤1：ホウ素は前立腺の宝物

海外の研究によると、ホウ素の摂取量が多い男性は、ホウ素の摂取量が少ない男性に比べて前立腺がんを発症するリスクが65％低いことがわかっています。これは、適切な量のホウ素を摂取すると前立腺がんの発生を効果的に減らすことができることを示しています。

トマトにはホウ素が豊富に含まれているため、トマトを多く食べると前立腺を保護することができます。ホウ素は果物やナッツ類に広く含まれています。 1日3mgのホウ素を摂取するのが最も適切です。この量は抗癌効果を生み出すのにちょうど十分であり、この量のホウ素は記憶力と集中力も向上させます。

ホウ素を豊富に含む他の食品としては、ブドウ、ドライフルーツ、アボカド、赤ワイン、ブドウジュースなどがあります。病気を治し、欲求を満たすもう一つの方法は、バニラアイスクリームを食べることです。バニラアイスクリームにはホウ素が含まれているからです。

強壮剤2：オメガ3脂肪酸は心臓を守る専門家

オメガ3脂肪酸は、血液中の血小板が凝集して付着し、塊を形成するのを防ぎ、血液の流動性を高め、血圧とトリグリセリド値を下げ、規則的な心拍を維持します。

研究により、オメガ3脂肪酸は実際に心臓病による死亡率を低下させることができることがわかっています。オメガ3脂肪酸は、自己免疫疾患（関節リウマチや全身性エリテマトーデスなど）を効果的に治療し、脳細胞の脂質含有量を調節し、脳細胞の老化を遅らせることができます。

1日1グラムで十分です。しかし、心臓に問題のある男性の場合、1日の摂取量は2〜4グラムにする必要があります。この脂肪酸には、ある種の魚臭があります。イワシ、マグロ、ニシンなどの食品は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源であると考えられています。オメガ3脂肪酸の摂取は過剰にしてはいけません。オメガ3脂肪酸を過剰に摂取すると風邪をひくリスクが高まります。

強壮剤3：葉酸はアルツハイマー病を予防できる

男性における早期アルツハイマー病の発症率は非常に高い。研究により、システイン濃度の上昇は早期アルツハイマー病の発症率を高め、知的障害や記憶喪失などの初期症状につながる可能性があることがわかっています。また、システインは血液凝固を促進するアミノ酸でもあります。

葉酸はシステイン濃度を効果的に下げ、脳に入る血液の量を増やすので、動脈血栓症の予防に役立ちます。

これは、仕事のプレッシャーに苦しみ、早期アルツハイマー病を発症するリスクがある彼にとって朗報です。 1日あたり500ナノグラムを摂取すると、システインレベルを18％以上低下させることができます。葉酸の摂取源となる食品としては、柑橘類、豆類、シリアルなどがあります。

強壮剤4：カルシウムは骨を強くし、体重を減らす

中国人男性が毎日食べ物から摂取するカルシウムの量は、体の必要量に遠く及ばず、中年男性は毎日カルシウムを失っています。研究によると、カルシウムを多く摂取する男性は、摂取量の少ない男性よりも骨が強く、平均的にスリムであることがわかっています。つまり、適切なカルシウム補給は減量効果ももたらし、これはお腹の大きい男性にとって朗報です。

男性の1日のカルシウムの推奨摂取量は1グラムですが、ほとんどの男性はこれを達成できません。クエン酸カルシウムは吸収に適しており、摂取量は次のように配分できます。半分の量、約600 mgを朝に摂取し、残りの半分を夕方に摂取すると、この摂取方法により最大の吸収を達成できます。実際、牛乳 1 杯には 300 mg のカルシウムが含まれています。牛乳をもっと飲むことでも問題は解決します。また、カルシウムを2.5グラム以上摂取すると危険なので注意してください。

強壮剤5：「コエンザイムQ10」がエネルギーを刺激

コエンザイム Q10 は「ユビキノン」としても知られ、多くの生物に存在する脂溶性の天然ビタミン物質です。コエンザイム Q10 は、人間の細胞がエネルギーを得る方法を見つけるのを助け、それによって男性のエネルギーの放出を刺激し、男性を若く元気にします。

これは細胞自体によって生成される天然の抗酸化物質でもありますが、男性は加齢とともに体内での Q10 コエンザイムの生成が減少します。

最近の研究では、コエンザイムQ10が体の免疫機能を高め、ガン、パーキンソン病、ハンチントン病と闘うことができることもわかっています。また、血液を薄めるので、心臓病を予防することもできます。研究者は1日あたり100 mgが最適であると推奨しています。この物質は健康食品店で購入できます。

強壮剤6：キトサンは関節の潤滑剤

キトサンは関節痛を和らげ、関節の強度を 25% 高め、膝の進行性関節リウマチを予防します。したがって、キトサンは関節の損傷を防ぎ、機敏性を高めることができます。

さらに、キトサンには免疫増強効果があり、腫瘍細胞へのダメージを軽減する効果があることが研究で確認されています。環境汚染がますます深刻化する今日、キトサンは体内の重金属の蓄積を減らし、体内の老廃物を排出するのを助け、それによって人体の生理機能の正常な働きを保証します。

キトサンを1日1.5グラム摂取してください。コンドロイチンと一緒に摂取すると効果が高まります。エビやカニなどの食品を食事に加えると、キチンの摂取量を増やすことができます。

強壮剤7：セレンはガンと闘うのに役立つ

実験により、食事中のセレンが不足すると過酸化脂質が増加する可能性があることがわかっています。この過酸化脂質は、シミとして皮膚に蓄積し、心臓、血管、肝臓、脳細胞にも蓄積して、多くの全身疾患を引き起こす可能性があります。

動物実験により、体内のセレン濃度が低いとウイルスが変異しやすくなり、風邪の症状が悪化する可能性があることが確認されています。人間の食事には1日あたり200マイクログラムのセレンが必要です。もちろん、病気の場合はもっと多く摂取した方が良いでしょう。

ブラジルナッツには天然セレンが豊富に含まれており、ナッツ 1 個あたり 100 ナノグラムも含まれています。

強壮剤8: ビタミンEは老化を遅らせる

ビタミン E は現在入手可能な最も効果的な抗酸化物質の 1 つです。研究により、ビタミン E は運動後の筋肉の損傷を軽減できることもわかっています。フリーラジカルの酸化は細胞に損傷を与え、人間の老化を促進し、さまざまな病気の発生率を増加させる可能性があります。

男性は若いとき、正常な生理機能により抗酸化物質を生成し、フリーラジカルの酸化反応に抵抗することができます。しかし、男性が30〜40歳に達すると、体内で生成されるフリーラジカルが増加し、生成される抗酸化物質は減少します。したがって、生き残るためのプレッシャーが高まっている男性にとって、ビタミン E を補給することは老化を防ぐ効果的な方法です。

1 日あたり 400 IU を摂取してください。ほとんどの人は毎日の食事から少量のビタミン E しか摂取していないため (混合食品では 45 IU)、ドライフルーツやオイルを摂取することでビタミン E の摂取量を増やすことができます。

自然界では、ビタミンEは動物性および植物性の油脂、卵黄、牛乳、果物、レタスの葉などの食品に広く分布しています。小麦胚芽油、コーン油、ピーナッツ油、綿実油にはさらに豊富に含まれています。合成ビタミン E は体内で利用されにくいため、合成ビタミン E ではなく天然ビタミン E を購入するのが最善です。

強壮剤その9：亜鉛は性的幸福に不可欠

亜鉛は、人体内の 200 種類以上の酵素と、脳内の 9 つの化学シグナル伝達システム (神経伝達物質) の生成に不可欠です。亜鉛は細胞の完全性、細胞増殖、遺伝子調節、核酸代謝、免疫機能の維持に重要な役割を果たすからです。

男性の精液には高濃度の亜鉛が含まれているため、性行為を頻繁に行う男性は亜鉛欠乏症になりやすく、活発な性機能の維持に非常に役立つ亜鉛を定期的に補給する必要があります。亜鉛は脳機能の維持にも役立ちます。

亜鉛の推奨標準摂取量は1日800mgですが、最新の食事調査によると、中国人男性の亜鉛摂取量は必要量の3分の1未満に過ぎません。亜鉛が豊富な食品には、魚介類（カキ、貝類、海水魚）、赤身の肉、全粒穀物、豆類などがあります。