男性は禁煙し、タバコや薬物を拒否するための6つのヒントを覚えておくべき

男性は喫煙をやめ、タバコや薬物を拒否するための 6 つのヒントを覚えておく必要があります。今では、喫煙が人体に有害であることは誰もが知っています。しかし、どうやって禁煙すればいいのか分かりません。以下は喫煙者と禁煙したい人が知っておくべき6つの常識です。

1. 喫煙は実は病気であることを知っておくべき

喫煙に依存している喫煙者は実は患者です。病態生理学的研究により、喫煙依存症の本質はニコチン依存であることが確認され、世界保健機関はそれを国際疾病分類に疾患として含めています。

2. ニコチンを断つのは意志の力だけではできない

多くの喫煙者は禁煙に失敗し、その理由を意志の弱さに求めますが、ニコチン依存症は意志の力だけでは治せない病気であることに気づいていません。喫煙者がニコチン中毒になると、脳内のニコチン濃度を安定させるために、30～40分ごとにタバコを吸う必要があります。このレベルに達しない場合、喫煙者は薬物離脱症状に似た、イライラ、不快感、吐き気、頭痛、ニコチンへの渇望を経験します。そのため、一度禁煙したときに完全に禁煙できる喫煙者はごくわずかで、ほとんどの喫煙者は禁煙後に再発を経験します。

3. 喫煙は長期にわたって健康に影響を与える

専門家は、喫煙は多くの病気の危険因子であり、タバコは人体のほぼすべての臓器に損傷を与える可能性があると指摘しています。喫煙による健康被害には長い時間差があるため、喫煙後10年、20年、あるいはそれ以上経過してから関連疾患が発症します。このため、喫煙者は病気が発生するまで喫煙の害に気付かないことがよくあります。

4. 喫煙は状況によっては違法となる場合がある

タバコ規制法の強化に伴い、わが国では2005年8月に第10回全国人民代表大会常務委員会第17回会議で「タバコ規制枠組み条約」が承認されました。この条約では、すべての締約国が国民がタバコや煙にさらされることを防ぐ法律を制定することが義務付けられています。わが国では2011年1月9日に全面的に施行され、数年以内に屋内の公共の場での喫煙が全面的に禁止されることになります。

5. 急いで辞めるよりも、よく考えてから辞める方が効果的です

禁煙をする際には、よく考えて、心の準備が十分にできていない状態で禁煙することは避けなければなりません。そうでなければ、生理的反応やタバコへの渇望など、激しい禁断症状が耐え難いものになる可能性があります。少しためらった後、再び喫煙を始めてしまい、やめられないと結論付けるかもしれません。これは、何度も禁煙を試み、何度も失敗する人がいる理由でもあります。

6. 禁煙する際には医師の専門的な助けを求める

専門の医師の助けを求めることは、喫煙をやめる科学的な方法です。喫煙は慢性的で再発しやすい性質があるため、医師は喫煙者を助けるために慢性疾患を管理する方法も使用する必要があります。禁煙活動に医師が関与しなければ、失敗する可能性は成功の可能性よりもはるかに高くなります。