男性が抜け毛を防ぐ8つの良い方法

健康的な食事を摂る

抜け毛のリスクが高い男性は、脂っこい食べ物、甘い食べ物、辛い食べ物を避け、食事中の穀物、野菜、果物の割合を増やし、黒豆、黒ゴマ、卵などの鉄分とカルシウムが豊富な食べ物をもっと食べ、牛乳、赤身の肉、鶏肉、魚など髪に栄養を与える食べ物の摂取を増やす必要があります。西洋のファーストフードには揚げ物が多く含まれているので、頻繁に食べないようにしましょう。

適度なシャンプー

髪を洗いすぎるのも、洗いすぎも良くありません。週に2～3回が適切です。シャンプーの温度は40度くらいにしてください。シャンプーをするときに頭皮を優しくマッサージすると、頭皮を清潔にできるだけでなく、頭皮の血行も促進されます。刺激の少ないシャンプーを選んでください。シャンプー後は、髪を自然乾燥させるのが一番です。ヘアドライヤーを使用する場合は、風の温度を高くしすぎないように注意してください。過度の熱は髪の組織と頭皮を傷めます。頻繁に髪をとかすと、フケがなくなり髪のツヤが増すだけでなく、頭皮がマッサージされ、血行が促進され、毛根への血液供給と栄養が強化されます。

日光を避ける

太陽光に含まれる紫外線は髪にダメージを与え、髪が乾燥して黄色くなる原因になります。そのため、夏場は日光に当たらないようにし、屋外で泳いだり日光浴をしたりするときは注意が必要です。

心をリラックスさせる

男性の脱毛の若年化は、過度のストレスや睡眠不足と密接に関係しています。高いストレス、長期にわたる緊張、不安、疲労は睡眠の質を低下させ、脱毛を悪化させます。心をリラックスさせ、睡眠の質を高めることは、抜け毛の改善に役立ちます。男性型脱毛症の遺伝的要因を持つ家族の親は、子どものストレスを軽減する方法を学ぶ必要があります。

ヘアカラーやパーマを減らす

頻繁に髪を染めたりパーマをかけたりすると、髪のツヤや弾力が失われ、黄色くなって乾燥してしまうこともあります。髪を染めてからパーマをかけるまでの間隔は、少なくとも 3 ～ 6 か月空ける必要があります。

帽子を長時間かぶらないでください

帽子やヘルメットを長時間かぶると髪が傷みやすく、特に生え際は帽子やヘルメットに圧迫されて毛穴が緩みやすく、抜け毛の原因となるため、帽子やヘルメットを長時間かぶらないようにしましょう。

タバコは避けましょう

喫煙は脱毛の危険因子であることが判明しています。男性の脱毛症のリスクが高い家族は、できるだけ子供をタバコから遠ざけるように注意する必要があります。

オンラインで時間を過ごさないでください

インターネットを過度に使用してゲームをすることも、男性の脱毛症の若年化につながる要因の 1 つです。平均して長時間コンピューターを使用する男性は、脱毛症に悩まされる可能性が高くなります。これは過度の神経緊張に関係しています。長時間オンラインゲームをすると、中枢神経系が緊張状態になり、自律神経系の障害、皮膚血管収縮機能障害、局所的な頭皮血管収縮、血液供給の低下、毛包の栄養失調を引き起こし、脱毛につながる可能性があります。