完璧なタフガイを作るための9つのヒント

外見は強面でキャリアも成功している男性は、内面も肉体も女性よりも脆弱な場合があります。データによれば、男性の平均寿命は女性よりも5～10年短く、精子の運動性は過去50年間で50%減少しています。

1. 男性は亜鉛を含む健康的なスナックが必要

スナックは女性だけのものではありませんし、不健康なものと同義でもありません。男性には、白メロンの種、ピーナッツの種、カボチャの種、アーモンドなど、亜鉛を補給するナッツ類など、健康的なスナックを食べることを推奨する価値があります。これらに豊富に含まれる亜鉛は、男性の前立腺の感染抵抗力を高めることができます。さらに、リンゴにはビタミンCや亜鉛の含有量が多いなど、さまざまな栄養素が含まれているため、「リンゴ療法」は慢性前立腺炎の治療に良い方法となっています。

2. 「ラクダ男」にもっと水を飲むよう勧める

健康維持の知恵は、水をもっと飲むことと、水の飲み方を知ることですが、男性はそれをしません。忙しいとか、記憶力が悪いとか言い訳をするのです。実際、前立腺炎や慢性腎炎など、男性が罹りやすい病気の多くは、水分摂取不足に関係しています。毎日 6 ～ 8 杯の水を飲むようにすることが重要です。毎朝起きる前に 1 杯の温かい水を用意し、食事の前と食事の間に 1 杯の水を渡してください。仕事で忙しいときは、テキスト メッセージを送って思い出させるのを忘れないようにしてください。

3. 男性の健康診断を受けるよう促す

彼にとって健康管理は、家族の財産管理よりも重要な財政問題です。 30歳からは、どんなに忙しくても年に1回は医者に行くように勧めるべきです。もちろん、彼のために「特別健康診断パッケージ」を用意しておくべきだろう。身体検査の前に、両親が糖尿病、高血圧、がんなどを患っているかどうかについて医師に話し、仕事の内容、食事、最近の体調不良などに基づいて、医師に彼にとって最も価値のある身体検査を行うよう依頼することができます。

4. アンドロゲン欠乏症に注意

女性はエストロゲンを守るためにあらゆる手段を講じますが、男性にとってもアンドロゲンを守ることは最優先事項です。北京大学男性センターが実施した調査によると、40歳以上の男性の半数はアンドロゲンが欠乏しています。アンドロゲン欠乏症が起こると、性機能障害、うつ病、体力低下につながりやすく、心血管疾患にかかりやすくなります。男性のテストステロン値は30歳を過ぎると毎年1～2%減少しますが、喫煙、飲酒、体重増加、夜更かし、多大なストレスなどの不健康な生活習慣がすべて原因です。

5. 彼の最も弱い部分は胃である

もしあなたの男性が今最も人気のある「社交的な男性」であるなら、不規則な食事、食べ過ぎ、飲酒、喫煙などの悪い習慣は避けられません。そのため、胃のトラブルにかかりやすいのです。統計によると、男性の胃がん発症率は女性の2倍以上です。さらに、ストレスや気分の悪さも胃の不調を引き起こす危険な要因です。予防は生活の細部から始まります。

外食を減らす：さまざまな胃の病気や胃がんの発生は、ヘリコバクター・ピロリ（HP）の感染と密接に関係しており、HPは食器や食べ物を介して伝染する可能性があります。外食を頻繁にする男性は、当然ながらより大きなリスクに直面しています。

飲酒量を制限する：中国栄養学会は、成人男性の適度な飲酒の限度を、1日あたり25グラム以下と推奨しています。これは、ビール750ml、ワイン250ml、または38℃の酒75グラムに相当します。

HP検査（ヘリコバクターピロリ検査）：当面胃カメラが必要ない場合は、まずHP検査（炭素13呼吸法）を行ってください。これは非常に簡単で、呼気と吸気の間に行うことができます。

6. 枕元でいびきをかいている場合は無視しない

研究によると、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の患者は心血管疾患のリスクが高いことがわかっています。夜寝ている間に10秒以上呼吸が止まると無呼吸とみなされ、大きないびきが典型的な症状となります。

恐ろしいことに、多くの男性は自分がこの問題を抱えていることにすら気づいていないのです。睡眠時無呼吸症は、呼吸をしないと体内に酸素が入らず、心臓に大きな負担がかかるため、血圧を上昇させ、心臓病や脳卒中を引き起こす可能性があります。枕元でいびきをかいて頻繁に目が覚める場合は、病院の呼吸器科に行って医師の診察を受けることをお勧めします。

7. ダチョウになることを拒否する

女性は軽い病気になると病院に行くのを好みますが、調査によると、男性の約半数は病気になると問題を解決するために手当たり次第に薬を購入し、男性の3分の1はこれらの軽い病気を単に無視し、できるなら我慢し、医者に行くのを好まないことがわかりました。

病気に関してダチョウの方針をとる男性は、軽い病気を重篤な病気に発展させ、最適な治療時期を逃す可能性が高くなります。これが、一般的に男性の寿命が女性よりも短い理由の 1 つです。彼の体が疲れすぎている場合は、サプリメントを買ってあげることを忘れないでください。体調が悪くなった場合は、必ず医者に連れて行ってください。これは彼に対する責任であるだけでなく、あなた自身に対する責任でもあります。

8. 彼と健康的で安全なセックスを楽しむ

英国の研究によると、月に1回未満しかセックスをしない男性は、週に2回以上セックスをする男性に比べて死亡する可能性が2倍以上高いことがわかった。セックスを楽しむには、まず性的な準備をしなければなりません。例えば、定期的に水泳をすると、性的な活力が 5 歳若くなります。

また、男性にとって下着も重要で、綿100％の淡い色の下着が最適です。第二に、男性も「特別なゾーン」を定期的に掃除することに加えて、女性のように自己検査の習慣を身につけるべきです。なぜなら、自分の体の微妙な変化に、自分より早く気づく人はいないからです。

9.肝臓を守るために、アブラナ科の野菜をもっと食べるべきだ

肝臓がんは男性のがんのトップ10のうちの1位ですが、典​​型的な症状がないことが多く、見逃されやすく、検査でしか治療できません。そのため、定期的に肝機能検査と腹部B超音波検査を受けるようにしてください。肝臓がんはお腹の大きい男性に好発するため、太っていることはよくありません。脂肪肝は肝硬変、つまり肝臓がんに発展する可能性があるため、ズボンのウエストのサイズに注意してください。

また、肝臓はアルコール、ニコチン、薬物、脂っこい食べ物を最も嫌います。しかし、キャベツ、ブロッコリー、チンゲン菜などのアブラナ科の食品を多く食べることは、肝臓を愛していることの証です。なぜなら、これらの食品に含まれる硫化物には解毒作用があり、肝臓を保護することができるからです。