男性の老化の5つの主な特徴は何ですか?

誰もが老化を恐れています。特に中年以降は、老化に悩む人が多くなります。特に男性は、喫煙や飲酒を頻繁にしたり、夜更かししたり、大きな魚や肉が好きだったり、濃厚な食事を食べたりなど、生活の中で悪い習慣がたくさんあります。これらの悪い習慣は男性の老化を早めますが、男性の老化の特徴は何でしょうか？

男性の老化の5つの兆候:

1. 視力低下

40歳を過ぎると目が老化し始め、目の水晶体は加齢とともに厚くなります。最初は夜に物を見ると、すりガラスの層を通して見ているように感じます。そのため、多くの中高年は夜間の外出を嫌がります。長時間のパソコンの使用や携帯電話の使用は、現代人の目の老化を早めます。適切に管理しないと、将来的に白内障、黄斑変性、緑内障などの眼疾患を発症する可能性が高くなります。多くの人は、眼鏡なしで本や新聞を読んだり、テレビを見たりするのが難しいと感じています。

ヒント: まず、科学的に目を使うことに注意する必要があります。コンピューターを 45 分以上連続して使用しないでください。また、携帯電話を 30 分以上操作しないでください。次に、仕事の休憩中に立ち上がって 5 分間遠くを眺め、目のエクササイズをします。最後に、トウモロコシ、ニンジン、紫キャベツ、ほうれん草、卵、深海魚（マグロ、サーモンなど）、サツマイモなど、ベータカロチンやルテインを豊富に含む食品を適度に補給しましょう。

2. 聴覚障害

年配の人は、テレビの音量がどんどん大きくなり、バイオリンの音色が若い頃ほど感動的ではなくなったことに気づくかもしれません。同様に、会話中の閉音節子音のほとんどが高音（k、t、s、p、ch など）であるため、高齢者は他の人がうなり声を上げているように認識することがあります。一般的に、聴力は55歳前後から低下し始め、騒がしい環境で働く人は聴力が低下する可能性が高くなります。

ヒント: 自宅を耳にとって安全な場所にしましょう。テレビやステレオの音量は大きすぎないようにしてください。家が通りに面している場合は、窓辺に緑の植物を置き、カーテンを防音カーテンに取り替えるとよいでしょう。

3. 記憶喪失

脳は22歳から老化が始まりますが、記憶力は40代まで目立った変化はありません。認知の老化は誰にでも起こり得るもので、その具体的な症状としては、他人の名前を思い出せなかったり、物を間違った場所に置いたりするなど、記憶力の低下が挙げられます。電子機器に過度に依存するという現代人の悪い習慣が、記憶喪失の進行を悪化させています。

4. 衝動的な行動が減る

統計によると、25歳前後の人の年間オーガズムの平均回数は104回、50歳前後の人では52回、70歳前後の人では22回程度です。 65歳までに、男性の25%は勃起困難に陥ります。 40歳を過ぎるとセックスを楽しめなくなる人が多くいます。その中で、男性は性行為の間隔がどんどん長くなり、セックスの後にいつも疲れを感じ、セックスに対して不安を感じ、さらには勃起不全に悩まされることもあります。

彼はかつてセックスに対して情熱的だったが、今では次第に無力感を覚え、愛する妻と向き合うのが恥ずかしくさえ感じるようになった。昔は30分くらいはしゃいでいたのに、今は12分で終わってしまいます。年をとった証拠ですね。

ヒント: 研究により、セックスはストレスを軽減し、肉体的および精神的な満足感と質の高い睡眠をもたらすことがわかっています。性機能の老化を遅らせるには、まず良い態度を保ち、不安を避け、落ち着いて自信を持つ必要があります。次に、定期的なセックスを主張し、良い生活習慣を維持し、アルコール依存症や長時間の夜更かしなどの悪い習慣を避けなければなりません。

5. 体重が増え、食べる量が減る

25 歳から 75 歳の男性の場合、体内の脂肪組織の割合はほぼ 100% 増加し、増加した脂肪の大部分は筋肉と臓器組織に蓄積されます。年齢を重ねるにつれて、胃腸の運動性が低下し、消化・吸収機能も低下するため、消化不良を起こしやすくなります。胆汁を分泌する能力も加齢とともに低下し、脂肪を消化・吸収する身体の能力が弱まります。そのため、人々は大きな魚や肉に対する食欲を失い、食物摂取量も減少します。

ヒント: 食物繊維が豊富な野菜や果物をもっと食べましょう。適度な運動は胃腸の運動性を高めます。