射精時間が早いので、射精をコントロールするにはこれをするだけです

男性にとって最も気になるプライベートな事柄は何かと聞かれたら、多くの人がまず、射精するまでにどれくらいの時間耐えられるかを思い浮かべると思います。カップルの生活において、射精のタイミングは男性の性的能力を評価する基準となります。では、射精時間が短い男性の場合、どうすれば時間を延ばせるのでしょうか?

1. ペニスの性的感度を弱める運動。

ペニスの性的感度が高すぎる場合は、運動によって感度を下げ、わずかな刺激で「射精」する気質を変えることができます。 温冷刺激の繰り返し：ペニスを温水に2〜3分間浸し、その後すぐに冷水に切り替えて2〜3分間浸します。温水と冷水のデュアルフローシャワーシステムがあればもっと便利でしょう。最初に熱いお湯で性器を洗い、その後すぐに冷たい水に切り替えることができます。 3～5回交互に繰り返します。シャワーを浴びているときは、スプレーヘッドを直接陰茎の亀頭に当てて刺激し、勃起させることができます。また、水に浸かっているときは、手を使って陰茎の亀頭を刺激し、勃起させることができます。お湯の温度はペニスが耐えられ、火傷をしない範囲内でなければなりません。冷水の温度は 10 度以下にしてください。冷蔵庫で氷を作り、洗面器に入れて冷たい水を混ぜることもできます。冷水と温水の温度は、どちらも自分が耐えられる範囲内でなければなりません。温度差が大きいほど良いですが、最初の段階では温度差を小さくして、徐々に冷水と温水の温度差を大きくすることができます。一般的に、ペニスは熱いお湯の中では簡単に勃起しますが、冷たい水で刺激されると柔らかくなります。ただし、お湯に浸かっている間（または入浴中）はペニスが刺激され、勃起状態が維持されるようにしてください。この方法は少なくとも 1 日に 1 回実行する必要があります。

2. PC筋の運動。

PC 筋は男性が射精をコントロールする主な力の源です。強く発達した PC 筋は、男性が射精の力を維持するための基礎であり、射精を制御するための主要な生理学的基礎でもあります。練習方法は、排尿するたびに、まず少量を排出し、次にしっかりと我慢し、10秒後に一部を排出し、そして再び我慢する…このようにして、4〜6回に分けて尿を排出します。

一度尿を我慢する経験ができたら、何もすることがないときに「尿を我慢する」動作を繰り返し練習してみましょう。そのたびに、しばらく我慢してPC筋をリラックスさせてみましょう。

PC 筋を素早く収縮させて緩める: PC 筋をすぐに締め、すぐに緩めます (頻度は 1 秒間に約 1 ～ 3 回)。この動作を続けます。最初は 30 回行い、PC 筋が痛くなったら停止します。練習を重ねることで徐々に回数を増やし、1回あたり200回以上できるようになればベストです。 PC 筋を鍛えるこの 3 つの方法は、長期間にわたって継続する必要があります。約2週間で明らかな効果を実感していただけます。