男性の性的能力を向上させる8つの方法

優れた性的能力は、男性らしさの重要な兆候の 1 つです。実際、日常生活における小さな変化は、男性の性的機能を改善するのに役立ちます。最近、アメリカのウェブサイト「Men's Health」が男性向けのガイドラインを提供する記事を公開しました。

1. いびきを治療する

体内のすべての臓器が正常に機能するには十分な酸素が必要であり、ペニスも例外ではありません。いびきは体内で低酸素症を引き起こし、男性の勃起機能に影響を及ぼす可能性があります。いびきにお悩みの方は、高めの枕を選ぶことをお勧めします。深刻な問題には医療処置が必要です。

2. 濃い色の果物を食べる

濃い色の果物には、男性の生殖の健康をサポートする強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれています。これらの果物には、ブルーベリー、ブドウ、紫キャベツなどの野菜が含まれます。

3. 肛門挙筋を練習する

英国の研究によると、骨盤底筋を鍛える、つまり肛門を持ち上げる運動を頻繁に行うと、男性のセックス中のコントロール能力が大幅に向上することが判明した。やり方はとても簡単です。暇なときに、肛門を10秒間ずつ収縮させてから緩めます。時間が経つにつれて自然に効果が現れます。継続することが鍵です。

4. 喫煙をやめる

喫煙は血管を損傷し、男性が勃起不全を発症する可能性を2倍にします。しかし、男性が50歳までに禁煙できれば、喫煙によって引き起こされるこの性機能障害はより早く回復する可能性があります。

5. ダークチョコレートを食べる

ダークチョコレートには血管を拡張させ、性機能を高める物質が含まれています。研究によると、1日に約45グラムのダークチョコレートを食べると、男性の勃起力が向上することが分かっています。

6. 薬を確認する

高血圧やうつ病の治療薬の中には、性機能を低下させるものがあります。そのような問題に遭遇した場合は、早めに医師に相談して調整してください。

7. 瞑想エクササイズ

性欲の刺激は視覚だけでなく、触覚、嗅覚、味覚などの刺激にも左右されますが、緊張や不安は感覚機能を低下させます。毎日数分間、落ち着く練習をすると、心理的ストレスを軽減し、アドレナリンの分泌を減らし、性機能を回復するのに役立ちます。

8. お腹の脂肪を減らす

腹部の脂肪は男性ホルモンの分泌に影響を与え、男性の性欲を減退させます。研究によると、肥満の人が体重を1キロ減らすと、性的能力が大幅に向上することが分かっています。