ふくらはぎの脂肪を落とす方法、毎日の民間療法が効果的

ふくらはぎに余分な脂肪があると、ふくらはぎが太く見え、全体的に太った感じになります。ふくらはぎの脂肪を落としたい場合、実は難しいことではありません。例えば、何もすることがないときにつま先立ちをしたり、座り方を変えたりなどです。これらの方法は簡単で、時間もかかりません。ふくらはぎに脂肪が多い人は試してみるといいでしょう。

1: 散歩をするときは、歩くペースを速めて、歩幅を大きくして、足の筋肉全体を鍛えるようにしましょう。簡単に言えば、元気よく歩くことです。この歩き方は習慣になるはずです。階段を上るときにはかかとを上げて、足に体重をかけましょう。こうすることで、ふくらはぎとお尻の内側の余分な脂肪を取り除くことができます。

2: 椅子に座った状態で、ふくらはぎを押し合わせて8数え、足を交代します。呼吸を止めずにこの動きを繰り返します。ふくらはぎのラインを鍛えることができます。テレビを見るときは、膝を曲げずに椅子に座ります。片方の足を上げてから下ろします。この動作を 8 ～ 10 回繰り返してから、もう片方の足に移ります。こうすることで、ふくらはぎの両側の余分な脂肪を取り除くことができます。

3：かかと上げ法：まずまっすぐに座り、両手で椅子の側面を持ち、足を上げてつま先をまっすぐに伸ばし、同時に腹筋を締め、ゆっくりとつま先を丸めて下ろします。この動きは、ふくらはぎ、腕、腹部の筋肉を効果的に引き締めます。

4: 足を 90 度の角度で平らにして自然に座ります。かかとをできるだけ高く上げて 12 秒間そのままにします。その後、かかとを下げて、ふくらはぎが疲れるまでこの動きを繰り返します。 この動きは、お尻や太もも、ふくらはぎを太くすることなく、お尻や太ももを引き締め、筋肉の弾力性を高めることができます。

1: 耐性に応じて、乾燥赤唐辛子 5 ～ 10 個を毎晩、足入れの熱湯 (ふくらはぎの半分以上が入る大きくて深いバケツが望ましい) に浸します。唐辛子の汁がほとんどなくなったら、冷たい水を少し加えて、水温を35〜45度程度に調整し、通常の手順に従って足を浸します。 30 分間浸した後、ふくらはぎの最も太い部分を力強くこすり、寝る前にほぐれていることを確認します。毎日やりましょう。同時に、塩分は摂らないようにしましょう。少ないほど良いです。塩分の摂取量はふくらはぎの太さに直接影響します。特に山登りやエアロビクスをするときは、ふくらはぎに負担をかけないようにしてください。ふくらはぎに負担がかかる運動です。同時に、高脂肪食品の摂取を減らすことに注意すれば、ふくらはぎは確実に細くなります。効果：新陳代謝を促進し、体内の循環を高め、ふくらはぎの脂肪代謝を促進します。さらに、不眠症に悩まされる人にも役立ちます。

1：毎晩入浴後、ふくらはぎに潤滑ベビーオイルまたはオリーブオイルを塗り、スクレーパー（または木製の櫛の裏、滑らかなスプーンなど）を使用して、足首から膝の曲がりまでふくらはぎを力強くスクレーパーでこすります。片足につき100回ずつこすります。入浴後は髭を剃ってください。ひげそり後は温かい水を飲むのが一番です。エアリアルサイクリングやシザーレッグ運動（ベッドに横になって、足を上げてまっすぐに伸ばし、両サイドにできるだけ広げ、数秒間停止してから閉じる、ハサミのように）ができて、全身肥満ではなく減量したいのであれば、食事面で特に注意する必要はありません。脂っこいものや糖分の多い食べ物を減らすだけです。夕食の量を減らせば、より早く減量できます。効果: ほとんどの人は、2 週間から 1 か月継続すると、脚の周囲が著しく減少することがわかります。

特に時間が足りないサラリーマンは、ジムに行って意識的にふくらはぎを鍛えるべきです。生活の中でのさまざまな運動を通して、毎日継続して行えば、ふくらはぎはすぐに細くなります。座っているときでも、足を上げることでふくらはぎの脂肪を減らすという目的を達成できます。