精子を強化する12の方法

1.きつすぎる下着を着用しない

きつすぎるズボンを履かないでください。また、きつすぎる下着も絶対に着用しないでください。タイトなパンツ、合成素材、高温はすべて男性の生殖能力に影響を与えることがわかっています。ゆったりとしたコットンのボクサーパンツをぜひお召し上がりください。さらに、赤ちゃんを涼しく保ちます。男性の睾丸が陰嚢内に配置される重要な理由の 1 つは、睾丸の温度を体温よりも低く保つことができ、睾丸が正常に機能できるようにするためです。

通常の状況では、陰嚢領域の温度は体温より 4°C 低くなければなりません。職場、自宅、運転席など、長時間座っていると陰嚢の温度が上昇し、精子の生成に影響を与えることを覚えておいてください。座りっぱなしの仕事をしている人は、こまめに休憩を取り、自由時間には座る必要のない活動を選ぶようにしましょう。

2. 気候も彼に影響を与える

一部の専門家は、気候、季節、国、地域、年の違いが精子数や男性の生殖能力に影響を与える可能性があると指摘しています。

3. 熱いお風呂は避ける

貞淑な妻の小言は夫の宝である。彼が頻繁に熱いお風呂に入るのが好きなら、あなたの小言が役に立つはずです。頻繁に熱いお風呂に入ると精子の数が減る可能性があります。 40℃以上のお湯に30分以上浸かると精子の数が減ります。だから彼を浴槽から出してシャワーに入れなさい。もちろん、サウナ、スチームルーム、渦流浴も避けるべきです。

4. 飲み過ぎない

研究によると、過度の飲酒は肝臓にダメージを与えるだけでなく、精子にもダメージを与え、生殖能力を低下させる可能性があるという。過度の飲酒はテストステロンのレベルを低下させ、精子の質と量を低下させる可能性があります。あなたは彼のことをとても気にかけているのに、何を待っているのですか?

5. 薬を無作為に服用しない

ステロイド、がん治療に使用される細胞毒性薬、オピオイドなど、多くの薬物が男性の生殖能力に影響を及ぼす可能性があります。彼が長期間にわたって何らかの薬を服用している場合は、心配を和らげるために、その薬が彼の生殖能力に与える影響について医師に相談することができます。

6. 環境要因にも特別な注意が必要

精子に損傷を与える可能性のある物質に関しては、矛盾する証拠が多数あります。放射線が損傷や先天性欠損症を引き起こす可能性があることはよく知られています。精子に有害な影響を与えると考えられるその他の物質としては、フタル酸エステルを含む一部の香水、一部の種類の農薬、有機水銀、ポリ塩化ビフェニル、水道水に含まれるエストロゲンなどがあります。これらの物質の多くはまだ研究中です。

7. 禁煙を決意する

喫煙が肺がんや心臓病などと密接に関係していること、また受動喫煙が家族の健康に害を及ぼす可能性があることはすでにご存知かもしれません。喫煙は男性の生殖能力にも影響を及ぼし、勃起不全を引き起こす可能性があることをご存知ですか? 1 日に 1 ～ 2 箱のタバコを吸う男性は、精子が変形している可能性があり、非喫煙者よりも泳ぎが遅くなることもあります。無煙タバコ製品も精子の量と質に悪影響を及ぼします。研究によると、喫煙者の生殖能力は非喫煙者に比べて半分に低下する可能性があるそうです。

喫煙や飲酒をする男性の場合、精子へのダメージはさらに大きくなります。喫煙と飲酒を繰り返す男性は、どちらか一方の習慣を持つ男性に比べて、精子の数と運動性が著しく低かった。

8. 体重を監視する

脂肪が多すぎたり少なすぎたりすると、性ホルモンの正常な生成が妨げられ、男性の精子の数が減少し、異常な精子の割合が増加します。男性の体格指数（BMI = 体重/身長の2乗）が正常範囲（20〜25）内であれば、質の高い精子を大量に生産する可能性が高くなります。

9. 出産の時期も選ぶ必要がある

男性の精子数は朝に最も多くなります。したがって、赤ちゃんを産みたいと考えている人にとっては、朝にセックスを予定するのが良い選択かもしれません。

10. どのくらいの頻度でセックスをすべきですか?

過度の射精と長期にわたる禁欲は精子の質に影響を与える可能性があります。 2～3日ごとにセックスをするのが理想的かもしれません。

11. よく食べてよく飲むことが大切

健康のためには、健康的でバランスの取れた食事を用意することが重要です。ご存知のとおり、健康な精子を作ることができるのは強い体だけです！