男性が牛肉を食べるべき7つの理由

男性の食卓にはさまざまな食べ物が並びますが、牛肉は多くの人に好まれています。男性にとって、牛肉は食生活に欠かせないものです。牛肉の栄養価を見てみましょう！

1. 牛肉にはクレアチンが豊富

牛肉に含まれるクレアチンの含有量は他のどの食品よりも高く、筋肉の構築と筋力の増強に特に効果的です。トレーニングの最初の数秒間、クレアチンは筋肉の燃料源となります。クレアチンはアデノシン三リン酸を効果的に補充し、より長いトレーニングを可能にします。

タンパク質の必要量が多いほど、食事にビタミン B6 をより多く加える必要があります。牛肉には十分なビタミンB6が含まれており、免疫力を高め、タンパク質の代謝と合成を促進し、激しいトレーニング後の体の回復を助けます。

鶏肉や魚に含まれるボツリヌス毒素やクレアチンの含有量は非常に低いですが、牛肉に含まれる含有量は非常に高いです。ボツリヌス毒素は主に脂肪代謝をサポートし、ボディビルダーの筋肉の成長に重要な役割を果たすアミノ酸である分岐鎖アミノ酸を生成するために使用されます。

鉄は血液の生成に不可欠なミネラルです。鶏肉、魚、七面鳥の鉄分含有量が悲惨なほど低いのとは対照的に、牛肉には鉄分が豊富に含まれています。

アラニンの役割は、食事中のタンパク質から糖を生成することです。炭水化物の摂取が不十分な場合、アラニンは筋肉に必要なエネルギーを供給して不足を補い、トレーニングを継続できるようにします。このアミノ酸の最大の利点は、筋肉をエネルギー供給の負担から解放できることです。

ビタミン B12 は、筋肉組織に酸素を運ぶ赤血球の生成に不可欠です。ビタミン B12 は分岐鎖アミノ酸の代謝を促進し、高強度のトレーニングに必要なエネルギーを体に供給します。

鶏の胸肉は、何週間、あるいは何ヶ月も毎日食べ続けると、美味しくないように感じられるかもしれません。牛肉は違います。後ろ足、脇腹、腰、切り身はどれも風味も食感も異なり、退屈な鶏の胸肉とはまったく異なります。

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