男性には3つのタブーと、このようにして補充すべき4つの「欠乏」がある

多くの若者は、「健康維持」は高齢者の特権だと考えています。専門家は、現代の若者は健康維持だけでなく、自分自身の健康管理におけるいくつかの問題にも注意を払うべきだと指摘しています。若者の健康維持は高齢者の健康維持とは異なり、それぞれに明確な特徴があります。それを実行することはそれほど難しいことではありませんが、3つのタブーにも注意する必要があります。

若者が健康を維持するために避けるべき3つのこと

1. 終了する

陰陽のバランスが健康を保つ秘訣です。若者は何事もやり過ぎてしまう傾向があり、物事を行う際に適切なバランスを見つけるのが難しいのです。彼らはまるで互いに競い合うかのように、楽しみのためにタバコを吸ったりお酒を飲んだりし、昼夜を問わず働き、遊び、動かずにオフィスに座ったり、筋肉が痛くなるまでジムで運動したりします。これらはすべて過去の公演です。この問題の解決策は簡単です。すべてを少しだけ減らすだけです。お酒は思う存分飲めるのに、一口くらい飲んでも何が悪いというのでしょうか。夜更かししても、数時間早く寝た方が楽ではないでしょうか。陽気が最高潮に達するこの時期に養生しておかないと、陽気が衰え始めると、あっという間に消えてしまい、たとえ保ちたくても保てなくなります。

2. 焦らない

『黄帝内経』に記されている「静寂と空虚」や「内なる精神」を若者が実現するのは難しすぎるようだ。しかし、若い人は気血が豊かであるため、興奮しすぎると陽気が過剰になり、気が乱れてしまいます。なぜ焦りを避けることを重視するのでしょうか。それは、私たちが今、衝動的な社会に生きているからです。人々は孤独に耐えられず、誘惑に抵抗できません。人間の体質は陽が多く陰が少ないため、陽が多すぎると病気になりやすいのです。若い時に平静な心を保つことができれば、人生の後半に大きな祝福の種を蒔くことになります。喜び、怒り、悲しみ、幸せなどの感情に簡単に傷つかないだけでなく、陽のエネルギーを効果的に制御し、健康を制御する鍵を見つけることもできます。

3. 見せびらかしは避ける

なぜ、若者にとって、強くなることは健康維持の一面だと考えられるのでしょうか? 強くなること自体は健康を害することはないようです。しかし、過去に何をしてきたかを振り返って考えてみると、理解できるようになります。たとえば、ワインのテーブルであなたがグラスを飲んだら、私はボトルを飲みます。あなたがボトルを飲んだら、私はボウルを飲みます。若者たち、主に男性がアイスキャンディーを食べながら、誰がより多く食べられるかを競い合っているのを見たことがあります。中には10本、20本以上続けてアイスキャンディーを食べる人もいます。仕事をする時は、絶対に「できない」とは言いません。どれだけ大変でも、どれだけ疲れても、最後までやり遂げます。仕事だけでなく、人生においても男性に負けたくないという気持ちがまだある女性もいます。生理中も辛い時も辛い時も、自分のケアの仕方がわからないのです。これらが座り病の根本的な原因です。ですから、頑固であることと意志が強いことは違います。それは、知らないうちに健康を害する要因なのです。これは、自分自身のことよりも他人が自分についてどう思うかに関心があり、職場で認められたいと思っている若者にとって大きな罠です。

男性の4つの「欠点」を補う方法

1. 腎不全の男性

腎臓の強化は男性にとって依然として「ハイライト」です。腎虚の男性は、腰痛、手足の冷え、足の弱さ、性機能障害、耳鳴りなどの症状がよく見られます。栄養補助食品は、腎を補い、陽を強化し、血液を養い、精を強めることを基本とする必要があります。

強壮の原則：腎虚の男性は、魚、エビ、カキ、ネギなどの食品をもっと食べるべきです。このタイプの食品には、タンパク質、タウリン、アルギニン、亜鉛が豊富に含まれています。動物の鞭やカメも腎臓強壮剤として適しています。さらに、温かい性質の食べ物、特に腎陽を温めて養う食べ物をもっと食べるべきです。また、羊肉など、栄養価が高く、腎を温め、精を補充し、高カロリーで消化しやすい食べ物を適量摂取して、体の欠乏を補充し、腎の気を助け、免疫力を高めるべきです。また、ナツメ、オレンジ、柿などの温かい果物を食べると、血液を補い、腎臓に利益をもたらし、精気を補充して寒邪に抵抗することができます。

食事療法計画：アンジェリカ、生姜、羊肉のスープ：アンジェリカ20グラム、生姜30グラム、羊肉500グラム、適量の日本酒と調味料。羊肉を洗って切り分け、当帰、生姜、日本酒、調味料を加えて1～2時間煮込み、肉を食べ、スープを飲みます。

2. 脾臓虚弱の男性

脾臓が寒さの影響を受け、脾臓が機能して変化することができず、または患者は脾虚を患っています。

滋養強壮の原則：脾虚の男性は、陽を補い脾臓を元気にすることに重点を置き、白米、蓮の実、ヒシの実、ウナギ、ハクレン、コイ、タチウオ、エビなどの水産物など、脾臓を元気にする温かい食べ物をもっと食べる必要があります。ヤムイモ、ナツメ、蓮の実はデンプン質が豊富で吸収しやすく、脾臓を強化して気を補う効果があります。肉類を摂取する場合は、繊維が細かい魚を主原料として選ぶ必要があります。

食事療法計画：毎日の栄養バランスを確保することをベースに、ヤムイモ粥、ナツメ粥、フナスープ、鯉スープをもっと飲みます。

3. 男性は肝機能が低い

飲酒は社交の重要な手段であり、多くの男性も飲酒をライフスタイルの一部と考えています。お酒を飲んで乾杯している間、アルコールは男性の肝臓を静かに傷つけています。肝機能が低下した男性は、疲労、吐き気、食欲不振、嘔吐などの症状を起こしやすくなります。

強壮剤の原則: このタイプの男性の場合、強壮剤は高ビタミン、適切なカロリー、タンパク質の食品をベースにする必要があります。

食事療法：魚、エビ、鶏肉、牛肉には人体に必要なタンパク質とアミノ酸が豊富に含まれており、人体に吸収され利用されやすいです。小豆やナツメもこのタイプの男性に適しています。ランチには、ネギ入りスクランブルエッグ、ほうれん草入り細切り牛肉、トマトと卵のスープなどが食べられます。キビ粥、カリフラワーシチュー、小豆と鯉のスープは、肝機能が低下している男性にとって理想的な夕食の選択肢です。

4. 男性はふっくらしている

調査や研究によれば、わが国の成人の太りすぎ率は22.8％、肥満率は7.1％で、その多くがふくよかな体型であることが指摘されています。肥満は多くの慢性非感染性疾患の危険因子です。

強壮の原則：むくみのある男性は、脂肪と総エネルギーの摂取量を制限し、軽めの食事をし、塩分やMSGなどの調味料を控え、蒸し料理、煮込み料理、冷製料理など油の少ない調理法を採用する必要があります。

食事療法計画：魚、エビ、ナマコを滋養強壮剤として摂取する場合は、小豆のスープや冬瓜のスープなどの軽い利尿作用のある食品と組み合わせると、滋養強壮効果が向上します。ラム肉にはL-カルニチンが含まれているため、脂肪の代謝を促進し、減量を助けるので、むくみがちな男性に適しています。