男性はどうすれば喫煙をやめられるのでしょうか?

日常生活の中で、数人の男性が集まっておしゃべりしたり、タバコを吸ったりしているのをよく見かけます。これは非常によくあることです。また、食後にタバコを吸うほうが生き神になるよりいいと冗談を言う男性も多くいます。このことから、男性のタバコへの執着は非常に深いことがわかります。しかし、タバコは体に様々な致命的な害を及ぼす可能性があるため、禁煙することは非常に重要です。では、男性はどうやって禁煙するのでしょうか? 次回、今日のディスカッションにぜひご参加ください。

喫煙器具を捨てる: 灰皿、ライター、タバコは禁煙中の喫煙者にとってイライラするものなので、すべて捨てるべきです。

禁煙法9：緊張を解消する

ストレスの多い職場環境が喫煙の主な原因ですか? もしそうなら、周囲の喫煙器具をすべて取り除き、職場環境と作業手順を変更してください。職場に無糖のチューインガム、フルーツ、ジュース、ミネラルウォーターを置き、短い休憩を増やし、屋外で数分間運動しましょう。

（l）食事の合間に6～8杯の水を飲んで、体内からニコチンを排出しましょう。 （２）毎日温かいお風呂に入り、タバコを吸いたくなったらすぐにシャワーを浴びましょう。 （３）禁煙５日間は十分な休息をとり、規則正しい生活習慣を心がけましょう。 （4）夕食後は外を散歩しながら15～30分ほど深呼吸をしましょう。

（５）刺激のある飲み物は飲まないでください。代わりに牛乳、フレッシュジュース、シリアルドリンクを飲んでください。 （6）鶏肉、揚げ物、キャンディー、デザートの摂取は避けてください。 （7）神経を落ち着かせ、ニコチンを除去するために、さまざまなビタミンBを摂取することができます。

医師は、最初の5日間を過ぎると、次の方法に従うことで結果を維持できると指摘しています。(1)食後に歯を磨くか口をすすぎ、煙の臭いのない清潔な服を着る。 （２）タバコを吸う習慣の代わりにペンや鉛筆を使う。 （３）ほとんどの時間を図書館や喫煙が禁止されている場所で過ごす。 （4）バーやパーティーに行くことやヘビースモーカーと一緒にいることを避けてください。 （５）禁煙で節約したお金で自分にプレゼントを買いましょう。 （6）2～3週間以内に喫煙習慣をやめる準備をしてください。

上記の段落の議論の後、男性の友人は喫煙をやめるいくつかの方法と手法についてより明確な理解と認識を持つようになると信じています。そこで私は、友人たちが上記の内容を注意深く学び、それを上手に禁煙生活に応用し、今日の学習が無駄にならないように願っています。もちろん、禁煙のプロセスは非常に難しいこともわかっていますので、周りの友人や親戚がもっと気遣い、助けてあげられることを願っています。