男性が出産する際にすべきこと4つとすべきでないこと7つ

カップルが満足のいく性生活を送り、妊娠に成功したいのであれば、男性の「能力」が重要です。しかし、近年、男性不妊はますます深刻になってきており、生殖機能を十分に保護するために、男性は生活の中で以下のタブーを守る必要があります。

何をするか：

1. 楽観的であり続ける。感情的要因は男性の性機能に大きな影響を与えます。うつ病患者に介入を行ったところ、彼らの出生率は 29.9% から 45.5% に上昇したことがわかりました。したがって、良い気分を維持し、楽観的な態度を確立し、ストレスを取り除くことは、男性の生殖能力を向上させるのに役立ちます。

2. 悪い生活習慣や環境要因を避ける。男性は放射線や装飾材料、重金属など身体に有害な物質への曝露を避けるべきです。また、喫煙、飲酒、夜更かしなども避けるべきです。

3. 身体運動を強化する。強靭な体格は男性の正常な機能の基礎です。適切な運動を続けて、体を鍛え、免疫力を高め、運動を通じて疲労や不安を和らげましょう。

4. 栄養素を増やす。精子の生成は食事の栄養レベルと密接に関係しています。定期的に食べる必要がある食品としては、ナマコ、ゴマ、ピーナッツの実、クルミ、レタスなどがあります。

してはいけないこと:

1. 飲酒。アルコール依存症者の精子数は56.6%減少します。大量のアルコールを飲むと、男性のテストステロン合成が減少し、精子生成が損なわれる可能性があります。

2. 喫煙。煙にはニコチン、一酸化炭素、カドミウム、鉛など、多量の有毒物質が含まれており、精巣内の精子形成細胞に簡単にダメージを与える可能性があります。研究によると、1日にタバコを20本吸うと精子の生存率は50％未満になるそうです。

3. 長時間座ったり、座浴やサウナに入ったり、タイトなパンツを履いたりする。これらの行動は、精巣の放熱機能と血液循環に影響を与え、精巣の局所温度を上昇させ、精子の生成を妨げる可能性があります。 43～44℃のお湯に3日間連続で20分間浸かると、精子の密度が3週間連続で減少します。

4. 長期的な電磁放射線。テレビの近くに座ったり、長時間コンピューターを使用したりすると、放射線が精子形成に影響を与える可能性があります。

5. セロリや大豆製品などを食べる海外の研究によると、若年・中年男性が一定量のセロリを数日間連続して食べると精子量が大幅に減少し、セロリの摂取をやめてから4か月後には徐々に正常に戻ることが分かっています。さらに、大豆製品を毎日摂取すると、男性の精子数が大幅に減少する可能性があります。

6. 食用綿実油。綿実油を摂取すると、細胞の損傷、精巣間質線維症、血管肥厚、精巣自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。

7. 過度なサイクリングや乗馬。過度なサイクリングや乗馬は、前立腺やその他の付属腺に慢性的な負担と鬱血を引き起こし、それらの機能に影響を与え、慢性的な炎症を悪化させる可能性があります。