前立腺炎を効果的に予防できる生活習慣は何ですか?

前立腺疾患は男性にとって共通の敵です。加齢や不健康な生活習慣（自分は例外だなどと甘く考えないでください）により、前立腺炎を発症する可能性が高くなります。前立腺炎を予防するには、どのような生活習慣を身につけるべきでしょうか？前立腺を健康に保つために、どのような健康的な生活習慣を維持すべきでしょうか？以下に、皆さんのためにまとめた良いアイデアをいくつかご紹介します。

疲れすぎないでください。身体的な疲労やその他の理由により、前立腺の問題が時々再発したり、繰り返したりしても、それは正常であり、大騒ぎする必要はありません。明らかな不快感がない限りは問題ありません。男性の90％は、成人後に程度の差はあれ、何らかの問題を抱えています。

有益な食品と有害な食品: リンゴをもっと食べて、脂っこい揚げ物を減らし、家庭では良質のピーナッツオイルを使用するようにしてください。医学的証拠によると、混合油は前立腺に良くないことが示されています。

夜更かしは絶対にしない：最後に、夜更かしをしない、風邪をひかない、イライラしない、十分な休息を取る、が大切です。心理的な負担を手放し、自然の成り行きに任せましょう。

足のマッサージは前立腺に良いです。週に1回定期的に足のマッサージをするように心がけ、足湯や温水プールで足のマッサージをしたり、足を温めたりマッサージしたりすることで、血液循環と経絡反射を促進できます。そのような条件に当てはまらない場合は、寝る前に足をお湯に20分ほど浸し、自分でマッサージすることもできます。

性生活の問題について：性生活は少なくとも週に1回は行う必要がありますが、2回でも問題ありません。性交後は、20回連続で肛門挙上運動を行うことを忘れないでください。これにより、炎症物質を排出し（前立腺炎には禁欲が必要だと言うのは大きな間違いです）、前立腺の内部環境を常に更新し、回復を促進します。それから体を洗って寝ます。

頻繁に排尿する: 排尿の前後に必ず会陰部を数回手で押してください。これにより、前立腺領域に残っている残尿が押し出され、炎症が軽減されます。また、尿を我慢しないでください。

長時間座ることは前立腺にとって決して良くありません。あまり長く座らず、長時間座る場合でも底が硬い椅子に座り、座った後はすぐにベルトを緩めて腰下の血液循環を良好に保ちましょう。

飲料水について: 毎日もっと水を飲み、大きなコップを買ってください。頻尿は前立腺への尿の刺激を減らし、前立腺部分を洗い流すことができます。

食事面で注意すべきこと：辛いものを食べないこと、飲み過ぎないこと。社交行事の際には多少は飲まなければなりませんが、飲む量を減らすか全く飲まない方がよいでしょう。また、強い酒は飲まないでください。濃いお茶をあまり飲まないでください。