男性にとって、長時間座り続けることの害は何でしょうか?

長時間座ることは、現代の私たちのライフスタイルになっています。多くの人が仕事中、8時間もコンピューターの前に座り、仕事の後の最も一般的な余暇の過ごし方は、携帯電話やその他の電子機器を見ることです。多くの人は、寝るときに横になっているときを除いて、日常生活のほとんどの時間をしゃがんだ姿勢で過ごしていると言えます。実際、長時間座っていることは人体に大きな害を及ぼします。長時間座っていることが男性にどのような害を及ぼすのか、お話ししましょう。

1. 長時間座っていると前立腺炎になりやすい

長時間座っていると、男性の外陰部が長時間圧迫され、外陰部の血液循環が悪くなります。男性の前立腺は長時間腫れた状態になり、男性の前立腺に大きな負担がかかります。体の免疫力が弱まると、病原菌が機会を捉えて男性の前立腺に侵入し、前立腺炎を引き起こします。そのため、長時間運転するドライバーや一日中オフィスに座っている人の間で前立腺疾患に悩まされる人が増えています。

2. 長時間座っていると腰痛を引き起こす

長時間座っていると腰に大きな圧力がかかり、腰や脊髄神経に大きな圧力がかかるだけでなく、腰や背中の軟部組織が長時間過剰に興奮し、長期的には腰痛を引き起こします。

3. 長時間の座りっぱなしと高層ビルの肥満

長時間動かずに座っていると、体の消化吸収機能が徐々に低下し、消化管が不調になりやすく、長時間座っていると血液循環が悪くなり、体脂肪が体の中央に蓄積しやすくなり、中度から重度の肥満を引き起こしやすくなります。仕事の休憩中にトイレに行くときは、下半身を動かしてお尻や足のストレッチをするのがおすすめ。できるだけ机や椅子の端に座ったり、背中に腰枕を置いたりして、立ったまま座る姿勢を維持しましょう。

4. 長時間座っていると下肢の静脈瘤になりやすい

長時間しゃがんだ姿勢、長時間下肢を静止した姿勢に保つこと、下肢の筋肉の活動が悪い、収縮力が弱い、下肢の血液循環が悪いなどの症状があると、下肢静脈瘤のリスクが高まります。そのため、長時間座っている人も下肢静脈瘤の主なターゲットとなります。オフィスで働く女性は男性よりも静脈瘤に悩まされる可能性が高いですが、男性の友人はもっと注意を払うべきです。

5. 長時間座っていると便秘や痔になりやすい

長時間座っていると、体が長時間固定された姿勢になり、骨盤内の血液が滞って腹部の臓器に血腫ができ、長時間座っていると消化管に障害が生じやすくなり、便秘や痔などの病気を引き起こします。このような男性は、日常生活の中で適度に屋外で運動し、長時間の座り作業を避け、自宅で肛門挙上運動を行うことが推奨されます。

6. 長時間座っていると中枢神経系の病気になりやすい

長時間じっと座っていると、脳の酸素や栄養素が減少しやすくなり、仕事や生活の中で長時間あくびをしたり、エネルギーが不足したり、男性の睡眠に深刻な影響を与えたりすることがあります。

上記は、男性が長時間座っていることによる一般的な害です。長時間座っていることは健康に良くありません。男性の友人は注意する必要があります。平日は適度に運動する必要があります。毎日1時間働いた後、適度に1回立ち上がり、できるだけ歩き、毎日30分の身体活動を維持して血液循環を促進する必要があります。