冬は男性の足が冷たくなり、汗をかきます

一年中手が温かい人もいれば、一年中手が冷たい人もいます。このような人は、体質が弱く、手足に汗をかきやすく、食欲が減退し、軽い運動でも汗をかきすぎるなどの特徴があることが多いです。特に、男性は手足の裏が冷たくなることが多く、寒い季節にはそれが顕著になりますが、寒い間も汗をかき続けます。では、冬に足が冷えて汗をかいてしまったら、男性はどうしたらいいのでしょうか。

1. 暖かく保つ

厳しい寒さの直接的な刺激を軽減するために、暖かくして暑さを避けることに留意してください。気温が下がってきたら、衣服や靴下を適時追加し、手足の皮膚に植物油をこまめに塗ることもできます。外出するときは、必要に応じてゴム手袋と厚手の綿靴を着用してください。昔から「寒さは足の裏から」と言われています。下肢をしっかり防寒すれば、全身が暖かくなります。

2. フィットネス

運動は血液循環を促進します。ハイキング、ランニング、階段登り、フィットネスダンスなどを通じて、総合的な運動を行うことができます。手が冷たい場合は上肢の運動を増やし、足が冷たい場合は下肢の運動を増やします。手足の運動を増やすことで、手足の冷えの症状を改善できます。大きな成果を得るには、定期的に運動する必要があります。同時に、毎日手足を湿った温熱に浸し、手足をマッサージしてその部分の血液循環を改善します。

3. 食事

十分なカロリーを摂取する食事を心がけましょう。体内の熱産生を高めるには、肉、パスタ、卵、牛乳など、十分なカロリーのある食品を多く食べる必要がありますが、肥満の人や糖尿病患者は注意して食べる必要があります。ゴマやピーナッツなど、血行を促進する食品を適度に食べることもできます。タマネギ、黒砂糖、生姜茶も体内で熱を発生させ、血行を促進するのに役立ちます。医師の指導のもと、高麗人参、鹿角、ローヤルゼリーなど、体を強くする漢方薬を摂取すると、体の寒さに対する抵抗力を高めることができます。