男性の標準体重比較表

人々の生活水準が継続的に向上するにつれて、健康に気を配る人が増えています。実は、男性の友人も体重や容姿に非常に気を配っています。誰もが彼がスリムな体型になり、外見とオーラが向上することを望んでいます。成人男性の標準体重はどれくらいですか？

国際的には、男性の標準体重を計算するための基準があります。簡単に言うと、標準体重（kg）＝身長（cm）－105です。

例えば、あなたの彼氏の身長が1.85メートルで体重が約80キログラムの場合、変動が10％以内であれば正常範囲内です。

では、体脂肪からその人が太っているか痩せているかをどうやって知るのでしょうか? やはり BMI を使用する必要があります。体脂肪 BMI = 体重 / 身長 (平方メートル)。この式によれば、人の体脂肪は10%～20%程度に維持するのが最も美しいことがわかります。しかし、男性と女性の間では体脂肪にまだ違いがあります。たとえば、55 歳の男性の体脂肪率は、標準偏差約 5 歳に基づくと、一般的に約 2% ～ 3% になります。

体脂肪がこの範囲を超える場合は、太りすぎである可能性があり、減量する必要があります。なぜなら、太りすぎると高血圧やその他の病気のリスクが高まるからです。

では、男性の肥満の原因は一体何なのでしょうか?

認めたくはないが、最近の男性はお酒をたくさん飲み、社交的な付き合いをする機会が多い。さらに、欲や社交のせいで高カロリー、高脂肪の食べ物を多く食べる男性も増えている。日常生活で運動をほとんどせず、社交の場でアルコールを過剰に摂取すると、体内に脂肪が過剰に蓄積され、健康に影響するだけでなく、男性の場合は肥満の原因にもなります。

長時間動かずに座っていると、パソコンの前で仕事をすることが多い人にとっては、長時間動かずに座っているのは普通のことですが、男性の友人の中には運動が嫌いな人もいて、一日中動かずに座っていると、長時間座っていると簡単にお腹が大きくなりがちです。また、長時間座り続けると体の血液循環が悪くなり、代謝も低下するため、肥満の原因にもなります。

夜更かしを長時間続けるのは現代人の欠点です。男性の友人が夜更かしを長時間続けるのは言うまでもなく、女性の友人でさえも夜更かしを長時間続けるのは、男性も女性も同じです。夜更かしは、男性が太る原因の一つとなることが多いです。夜更かしをすると、体内の内臓の代謝や解毒能力が低下し、体内の老廃物や毒素が時間通りに排出されず、肥満の問題を引き起こす可能性さえあります。これを見て、男性の友達も何をすべきか分かると思います。ダイエットしたいなら、夜更かしの習慣を正さなければなりません。早起きして早く寝ると、体が健康になるだけでなく、肥満の問題の発生を効果的に防ぐことができます。

最も重要なことは、男性の体重が標準範囲内であれば、彼の体はより健康になり、体格も良くなるということです。体格が良いと、パートナーとセックスするときにもっと男らしくなり、女性の友人が彼にもっと惹かれるようになります。

自分の体重が正常範囲内か、基準を超えているかを比べてみませんか？基準を超えている場合は、健康のために減量する必要があります。基準を超えていない場合は、おめでとうございます。あなたの体はまだ健康です。もちろん、自分の体重を管理することに加えて、日常生活では辛いものや刺激の強い食べ物、アルコール、タバコを避ける必要があります。そうすることで、体重を管理するだけでなく、健康も確保できます。