13歳の男子の標準身長

男の子は13歳になると成長のピークを迎えるので、この時期に十分な栄養と運動を与え、この段階を決して無視しないことが重要です。 13 歳の男の子の標準的な身長は、遺伝的要因にも左右されますが、一般的に 1.5 メートルから 1.67 メートルの間です。 13歳の男の子の中には、すでに身長が1.7メートルを超えている人もいますが、これはごく普通のことです。つまり、彼らの身長は1.5メートル未満であってはなりません。

13歳の男子の場合、標準身長の範囲は通常151.9〜167.2cmで、平均身長は159.5cmです。標準体重の範囲は通常39.23〜59.03kgで、平均体重は48.08kgです。この年齢層の男の子は、食事の中での肉と野菜の組み合わせに注意を払い、栄養バランスを確保し、牛乳、ヨーグルト、卵、牛肉、魚、エビなどの高品質のタンパク質を摂取するように努めるべきです。同時に、野菜や果物をもっと食べるべきです。子どもたちがサッカーやバスケットボールなどの屋外活動に参加することを奨励することは、子どもたちの健全な成長を効果的に促進し、身長の発達を促進することができます。

1. 食べ物に好き嫌いをしない

人間の成長過程には、乳児期と思春期という2つのピーク期があります。この時期に身長の成長を促すには栄養が基本となります。子供には、豆製品、卵、魚やエビ、牛乳、赤身の肉などの動物性食品、ビタミンCやA、特にカルシウムなどの無機塩が豊富な野菜や果物など、さまざまな栄養素が豊富な食品をもっと与える必要があります。幼児や学齢期の子供に適量のカルシウムとタラ肝油を与えることは、成長に非常に有益です。

2. 十分な睡眠を確保する:

ボディービルの専門家はよく「よく眠る子供は背が伸びる」と言います。科学者たちは、成長ホルモンの分泌のピークは、子供が眠っている午後10時以降に起こり、より長い時間続くことを発見しました。お子様の身長を伸ばしたいなら、夜10時までに寝るようにしてください。十分な睡眠は赤ちゃんの成長を促進する重要な方法です。

3. 成長に良い複数のエクササイズを選択する:

子どもの活動は、水泳、ダンス、バドミントン、卓球、鉄棒など、リラックスして活発に、自由に伸び伸びとオープンに行う必要があります。しかし、ウエイトリフティング、ダンベルリフティング、懸垂バー、レスリング、長距離走などの体重負荷、収縮、または圧縮に関連する運動は、身長の伸びには役立ちません。

4. 幸せな気分を保つ:

成長ホルモンは子どもの成長に影響を与える重要なホルモンで、睡眠中や運動中に分泌量が増加し、落ち込んでいるときには分泌量が減少します。子どもが批判されたり、責められたり、両親が喧嘩したりするような環境に頻繁にいると、落ち込んだり、元気がなくなったりすることになります。それは子どもの成長に深刻な影響を与えます。