更年期障害の治療方法

男性は更年期障害に悩まされることはないと考える人が多いようです。しかし実際には、特に仕事が忙しい場合は、更年期障害になる可能性はあります。更年期障害になったら、楽観的な姿勢を保つようにしてください。長時間脳を使う必要がある場合は、記憶力が向上するように、休息にもっと注意を払う必要があります。

1. 忙しい仕事に加えて、女性の友人は自分の体のケアにもっと時間をかけ、毎年定期的に婦人科検診を受けるべきです。

2. 精神的には、楽観的であり続け、よく笑顔を浮かべ、笑うことも大切です。これは、心配や緊張、ストレスを軽減するのに役立つ、全身のストレス解消法です。

3. 食事と睡眠はスケジュール通りに行う必要があります。この時期の女性は、長期間の脳の過度の使用により記憶を失っています。また、反応が鈍くなる、神経が緊張する、動悸、脱力感などの症状も見られます。クルミ、ピーナッツ、松の実、カシューナッツなど、脳を活性化させる食品を摂るように注意し、脂っこい食べ物は控えましょう。食事では、赤身の肉、魚、脂肪のない肉、野菜、果物を選びましょう。さらに、植物性エストロゲンを含む大豆製品やゴマをもっと食べたり、週に2～3回豆乳を飲んで体内のエストロゲンを補充したりしましょう。

4. 生活習慣の面では、魚やエビなどの食品を定期的に摂取し、定期的に運動し、健康的で有益なライフスタイルを推進し、特に公共の場や自宅での喫煙をやめ、受動喫煙をなくすことを主張する必要があります。

心身ともに万全の準備を整えるという前提のもと、健康管理も欠かせません。伝統的な中国医学では、「女性は血を養うことに重点を置く」と考えられており、気血が充実してこそ肌に潤いが与えられ、気分もリラックスでき、邪気が侵入できないと考えられています。以下に、参考までに、血を養う薬膳の食べ方の例を3つ挙げます。

ナツメと黒キクラゲのスープ：ナツメ8個、黒キクラゲ20グラム、適量の水と氷砂糖を加え、鍋で1時間蒸し、ナツメとキクラゲを食べ、スープを飲みます。

老鶏とナツメのスープ：老鶏 1 羽、ナツメ 12 個。ナツメを洗って芯を取り除き、鶏の腹に入れます。5 時間煮込みます。肉が柔らかくなったら、塩を加えて味を整え、食事と一緒にお召し上がりください。

リュウガンもち米粥：リュウガン肉25グラム、もち米40グラム、お粥にリュウガン肉を加えます。心腎不和、不眠症の場合は、ポリフィラ、揚げナツメの種、ジュリブリシンの花を加えます。血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。下腹部に冷えがあり、嘔吐している場合は、シナモンとローストした生姜を加えて経絡を温め、冷えを取り除きます。体が太って厚い場合は、痰や湿気を取り除く効果があるミカンの皮、オオバコの種、四川梨を追加します。腰が痛くて足が弱い場合は、杜仲、党参、川芎を加えて腎臓を養い、経絡を強化します。

さらに、適度な屋外運動は体の造血機能を高めることができます。