男性の湿気対策方法

湿気は湿気邪とも呼ばれます。現代の若者の多くは、良好な生活習慣を維持することに注意を払っておらず、体内の水分過多に陥りやすいです。多くの若者は現在、重湿の現象に悩まされています。湿気を適時に調整しないと、特に男性の場合、長期間にわたって体内の多くの慢性疾患につながりやすくなります。男性は家族の重要な柱です。男性の湿気を調整するにはどうすればよいでしょうか？

男性の湿気対策は？

1. 食生活の調整

胃腸系は栄養素や水分の代謝に関係しています。最も良い方法は、適度でバランスの取れた食事を摂ることです。アルコール、牛乳、脂肪分の多い甘い食べ物などの油分の多い食べ物は消化が難しく、胃腸の膨張や炎症を引き起こしやすくなります。甘いものや揚げ物は体内で過酸化物を生成し、炎症反応を悪化させます。

生の冷たい食べ物、アイスクリーム、冷たい野菜や果物は、胃腸の消化吸収機能を停滞させるので、頻繁に摂取しないでください。レタス、サラダ、スイカ、キャベツ、ゴーヤなどです。野菜の冷たさを軽減するために、調理時に玉ねぎや生姜を加えるのが最適です。

水分を取るには、大麦小豆粥が最適です。大麦50グラム、小豆25グラム、白砂糖適量が含まれています。ハトムギと小豆を洗って鍋に入れ、適量の水を加えて3〜4時間浸し、火が通るまで煮ます。適量の白砂糖を加えて冷ましてからお召し上がりください。若者はイライラしたり、不眠症になったり、顔に湿疹やニキビができたりしがちです。これは心火が過剰で湿熱が内乱しているためです。大麦小豆粥にユリや蓮の実を加えて一緒に炊くか、両方を加えるといいでしょう。

自宅で辛い生姜スープを作ってみるのもいいでしょう。生姜スープの素晴らしい効果を利用して、体内の水分を発散させましょう。全身に汗をかくと、症状が緩和されます。

① ポリア骨スープ

材料: 豚の背骨500g、慈心50g、ハトムギ30g、乾燥ホウレンソウ30g

作り方：豚骨を洗い、置いておきます。柚子、ハトムギ、野生芋を洗って置いておきます。土鍋に適量の水を入れ、豚骨を注ぎ入れます。チャイブ、ハトムギ、長芋を注ぎます。強火で沸騰させます。スプーンを使って泡を取り除き、弱火で約 1.5 時間煮込みます。火を止める 5 分前に塩を加えます。

② 淮山豚骨スープ

材料：ポリアコヤシと長芋各15グラム、揚げレンズ豆、ハトムギ、キビ、麦芽各10グラム、ミカンの皮1/4個、豚骨500グラム。

作り方：豚骨を細かく切り、水にさらします。各種の薬材を熱湯で洗い、ミカンの皮の袋を削り取ります。豚骨以外の材料に適量の水を加え、沸騰させます。豚骨を加えて再度沸騰させます。レンズ豆が柔らかくなるまで弱火で煮ます（約1.5～2時間）。

③アモムム・ビロサムとミカンの皮とフナのスープ

材料: アモムム・ビロサム 6 グラム、ミカンの皮 1/4 個、フナ 300～400 グラム、コリアンダー 4 本、生姜 3 枚。

方法：Amomum villosumを潰します。みかんの皮を水に浸し、果肉を取り除きます。コリアンダーを洗います。フナをきれいに洗い、鱗と内臓を取り除き、弱火で両面がほんのり黄色になるまで揚げます。これらを生姜と一緒に土鍋に入れ、2500ml（約10杯分）の水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で2時間煮込み、適量のコリアンダー、塩、食用油を加えます。

2. 湿気を取り除く運動

体内に水分が多い人の多くは、脂っこい食べ物を食べたり、運動不足になりがちです。これらの人々は、手足が重く弱く感じ、動きたくないと感じることがよくあります。しかし、運動を好まないほど、体内に水分が蓄積されます。時間が経つにつれて、水分は必然的に脾臓を攻撃し、一連の病気を引き起こします。

運動はストレスを和らげ、体の臓器の機能を促進し、体からの水分の排出を促進します。ランニング、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳などの運動は、血液循環を活性化し、水分代謝を高めるのに役立ちます。

3. 日常の保湿ケア

床の上に直接寝ないでください。床は非常に湿っており、簡単に体に侵入し、手足に痛みを引き起こします。

室内の湿度が非常に高い場合は、換気のために窓を頻繁に開けることをお勧めします。屋外の湿度も非常に高い場合は、扇風機やエアコンをオンにして、これらの機器を使用して空気の対流を維持することもできます。

雨の日や湿気の多い日は外出を減らしましょう。濡れた衣服を着たり、濡れた毛布をかけたりせず、シャワーを浴びた後は体をよく乾かし、髪をドライヤーで乾かしてください。