男性器のエクササイズ

男性器の運動は、陰茎の血液循環と性生活の質を改善し、インポテンツの症状を予防することができます。しかし、男性器のトレーニング方法には、馬の姿勢トレーニングや肛門挙上運動、ストレッチ運動などがあり、これらの実践は、私たちがそれを達成するために私たちの生活の中で継続する必要があります。具体的なトレーニング方法については、記事の方法に従って実践することができます。

男性のペニスを鍛える方法

1. ペニスの強さを鍛えるためにスクワットをする

馬のスクワットを使って腰の強さと骨盤の筋肉を鍛えます。夕食後に公園で5,000歩歩くと、血糖値が下がり、交感神経が落ち着きます。性機能障害を避けるためには、夜は裸で寝るのが一番です。そうすることでペニスが新鮮な空気を吸い、精巣嚢を冷やし、精巣機能を高めることができます。

2. アナルリフティングエクササイズ

骨盤底筋体操を継続的に行うことで、陰​​茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

3. ストレッチ運動

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

4. 排便トレーニング方法

排便後は、まず目を閉じて肩の力を抜き、次に頭から足先まで力を抜き、口を半分閉じて顔の筋肉をリラックスさせ、その後30秒間、短くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。

5. 仰向けになって足を上げる

膝を曲げて仰向けに寝て、両足を上げ、左手で右ふくらはぎをつかみ、体の両側でゆっくりと開閉を繰り返します。 5回を1ラウンドとして行う場合は、1日に1〜2回行うだけで済みます。欲張って一気にやりすぎないように注意しましょう。力を入れすぎると筋肉が疲労し、逆効果になります。

6. ペニスのけいれん運動

朝、オーガズムを感じたら、トイレに行って排尿する前に、指を使ってペニスの前方から3分の1の距離を軽く押し、ペニスを押し下げて、ペニスが勃起状態に近づくようにします。次に、指先をペニスに当てて反応を感じ、肛門をしっかりと閉じながら、ペニスを上向きに押し上げます。この動きを約1分間繰り返します。

7. マスターベーションエクササイズ

激しい刺激とスムーズな性交だけでは運動の目的を達成できません。手で握ったり、緩めたり、握ったりして、ペニスを繰り返し圧迫する必要があります。この動作は、ペニス内の神経と血管を活性化することができます。また、上下にオナニーしているときに、イキそうになったらすぐに止めて、ペニスの根元を手でしっかりと握り、一時停止して続けてまた止める、という動作を数回繰り返しましょう。

8. 温水と冷水を交互に使う

氷を浮かべた氷水と、少し熱めのお湯を入れた洗面器を用意します。勃起したペニスを根元からしっかりと持ち、氷水に入れます。約 1 分後、取り出して 1 分間全身をマッサージします。次に、ペニスと陰嚢をお湯に入れ、1 分間マッサージします。これを 3 回、お湯と冷水を交互に使用します。最後に、オナニーしてオーガズムに達しれば完了です。